Nadmierne znu�enie nadnerczy, stan, kt�ry wyst�puje, gdy gruczo�y nadnercza w organizmie ulegaj� zm�czeniu lub wyczerpaniu z powodu nadmiernego stresu, wymaga wielop�aszczyznowego podej�cia do zdrowienia. Obejmuje to sen i odpoczynek, relaks i inne zmiany w stylu �ycia. Jednym z kluczowych sk�adnik�w leczenia jest od�ywianie, a ludzie na drodze do wyzdrowienia ze zm�czenia nadnerczy musz� przestrzega� pewnych zasad diety. Dieta Paleo mo�e dobrze pasowa� do odzyskiwania zm�czenia nadnerczy, poniewa� podkre�la kluczowe sk�adniki od�ywcze, kt�re musz� by� na miejscu, aby mog�o doj�� do uzdrowienia.
Wyzwania nadnerczy
W ludzkim ciele nadnercza znajduj� si� na nerkach. Kiedy stan� si� nadmiernie zestresowane, mo�e doj�� do zm�czenia nadnerczy. Objawy to silne zm�czenie, szczeg�lnie rano, trudno�ci z koncentracj�, brak motywacji, depresja i nietolerancja na stres. W swojej ksi��ce "Zm�czenie nadnerczy: zesp� stresu 21 wieku", James L. Wilson, N.D., D.C. dok�adnie omawia od�ywianie, kt�re jest wymagane do gojenia si� zm�czenia nadnerczy. Zaleca, aby osoby ze zm�czeniem nadnerczy spo�ywa�y diet� zawieraj�c� wysokiej jako�ci bia�ko, t�uszcz i niskot�uszczowe pokarmy, takie jak warzywa, unikaj�c cukr�w i alergizuj�cych pokarm�w.
Dieta paleo
Dieta Paleo nawi�zuje do rutyny �ywieniowej, kt�r� ludzie przestrzegali a� do Rewolucji Rolniczej. Jest bogaty w korzystne sk�adniki od�ywcze, takie jak b�onnik, przeciwutleniacze i t�uszcze omega-3. Skuteczne wyleczenie ze zm�czenia nadnerczy wymaga du�ej ilo�ci sk�adnik�w od�ywczych z po�ywienia, poniewa� organizm uleg� takiemu wyczerpaniu i potrzebuje tych sk�adnik�w od�ywczych, aby go wyleczy�. Dieta Paleo jest bardzo podobna do diety znanej pod innymi nazwami, na przyk�ad diety Hunter-Gatherer i Caveman. "Paleo" i "Primal" s� cz�sto u�ywane zamiennie, aby odnosi� si� do tego samego rodzaju diety.
Wliczone produkty
Dieta Paleo zawiera wysokiej jako�ci bia�ko, takie jak chude mi�sa i owoce morza, oraz wysokiej jako�ci t�uszcze, takie jak te w dzikiej rybie. Obejmuje r�wnie� du�e ilo�ci �wie�ych warzyw i owoc�w, kt�re s� bogate w od�ywcze sk�adniki od�ywcze. �ywno�� o niskiej zawarto�ci glukozy jest korzystniejsza w przypadku odzyskiwania nadnerczy, a nacisk na diet� Paleo na te warzywa jest pomocny. Zdrowa �ywno��, kt�r� podkre�la dieta Paleo, mo�e przynie�� ulg� od ci�g�ego zm�czenia i letargu, kt�re s� cech� zm�czenia nadnerczy.
Unikanie �ywno�ci
Stosuj�c diet� Paleo, unikasz pewnych pokarm�w, kt�re mog� by� szkodliwe dla os�b ze zm�czeniem nadnerczy, takich jak cukry, w�glowodany o wysokiej zawarto�ci glukozy i przetworzone produkty spo�ywcze. Dieta Paleo nie zawiera ziaren, a poniewa� wielu ze zm�czeniem nadnerczy nie toleruje niekt�rych ziaren, zw�aszcza glutenu, ten aspekt diety mo�e by� bardzo korzystny dla powodzenia zdrowienia. Poniewa� ka�dy rodzaj stresu, w tym stres powodowany spo�ywaniem pokarm�w, kt�re s� uczulone, przyczynia si� do pogorszenia stanu nadnerczy i go pogarsza, fakt, �e dieta Paleo nie zawiera pewnych powszechnie alergizuj�cych pokarm�w, takich jak gluten i nabia�, jest bardzo korzystna.
Rozwa�ania
Odzyskanie zm�czenia nadnerczy mo�e potrwa� miesi�ce lub lata w zale�no�ci od r�nych czynnik�w, w tym ci�ko�ci nadnerczy. Zatem d�ugo�� czasu na przylgni�cie do diety Paleo mo�e by� r�na, ale mo�e by� korzystne trzyma� si� Paleo na sta�e. Dzieje si� tak dlatego, �e po zm�czeniu nadnerczem mo�esz by� bardziej podatny na ponowne napinanie nadnerczy w przysz�o�ci, wi�c po wyzdrowieniu najlepiej jest trzyma� si� proaktywnych nawyk�w �ywieniowych.
