Mięśnie infraspinatus znajdują się na dolnej części łopatki lub łopatki. Przywiązuje się do kości ramiennej, długiej kości w ramieniu, w pobliżu stawu barkowego. Po dotarciu z boku iz tyłu, ten mięsień kurczy się, aby ukończyć ten ruch. Jest również aktywny z pozostałymi mankietami rotatorów, aby zapewnić stabilność stawu barkowego, na przykład podczas podnoszenia ramienia nad głową.
Zranienie
Kiedy ten mięsień jest zraniony, bolesne może być dotarcie do boku, tyłu i nad głową. Jeśli uraz jest ciężki, ruchy ramion mogą być bolesne. Szczegóły dotyczące procesu rehabilitacji po urazie zależą od stopnia obrażeń. Przed rozpoczęciem rehabilitacji powinieneś skonsultować się ze specjalistą układu mięśniowo-szkieletowego, takim jak fizjoterapeuta lub lekarz ortopeda.
Rehab: Etap 1
Jeśli obrażenia są poważne, standardem jest rozpoczęcie łagodnego rozciągania. Jednym z odcinków, które możesz wykonać, będzie trzymanie kontuzjowanego ramienia na nadgarstku i delikatne pociągnięcie kontuzjowanego ramienia po całym ciele. Przytrzymaj rozciągnięcia do tolerancji, zwykle 10 do 30 sekund, dla trzech do pięciu powtórzeń. Gdy odcinki są bezbolesne i nie powodują bolesności później w ciągu dnia, możesz przejść do wspomaganego ruchu.
Rehab: Etap 2
Jeden ruch wspomagany, który jest inicjowany po ciężkim urazie infraspinatus, polega na poruszeniu ramieniem na stole. Usiądź obok stołu z kontuzjowaną ręką przy stole. W razie potrzeby pomóż poszkodowanemu ramieniu przy stole. Powoli przesuwaj ramię w bok, jakby czegoś szukając. Powoli przesuwaj ramię do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ten ruch od pięciu do 20 razy, w zależności od tolerancji. Wariacje tego ćwiczenia obejmują przesuwanie ramienia do przodu i szybowanie z boku na bok. Gdy te ruchy będą bezbolesne i nie powodują bolesności później w ciągu dnia, nastąpi progresja do aktywnego ruchu.
Rehab: Etap 3
Aktywny ruch do infraspinatus obejmuje podnoszenie ramienia z przodu, z boku iz tyłu. Jednym ruchem, który będzie celował w infraspinatus, będzie leżeć po twojej stronie z uszkodzonym ramieniem i łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni. Trzymając łokieć w ciele, powoli podnieś rękę do góry. Te ruchy powinny być wykonywane tylko w części ruchu, która jest bezbolesna. Zazwyczaj ruchy te są wykonywane dla pięciu do dwudziestu powtórzeń, w zależności od tolerancji. Gdy ruchy te są bezbolesne i nie powodują bolesności później w ciągu dnia, można dodać lekki ciężar oporności. Masę tę można stopniowo zwiększać, gdy ruchy stają się łatwiejsze.
