Szukając wsparcia dla celów odchudzania, wiele osób zwraca się do ziołowych środków zaradczych. Różnorodne zioła zapewniają kontrolę apetytu i utratę wagi. Zioła mogą również powodować poważne skutki uboczne, gdy są przyjmowane niewłaściwie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem i użyj ziół pod nadzorem lekarza do utraty wagi lub stanów medycznych.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, znana również jako jagoda brindall, może promować utratę wagi i zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, mówi Linda Blachly White, M.D., autor książki "The Herbal Drugstore: najlepsze naturalne alternatywy dla leków dostępnych bez recepty i na receptę". Uważa się również, że Garcinia zapobiega wytwarzaniu tłuszczu, chociaż badania nad wpływem tego zioła są na wstępnym etapie. Wykazano, że wyciąg z garcynii, znany jako kwas hydroksycytrynowy, blokuje enzym, który przekształca węglowodany w tłuszcz i jest sprzedawany pod kilkoma nazwami handlowymi. Garcinia nie jest środkiem pobudzającym i nie wykazuje żadnych szkodliwych skutków ubocznych przy dawkach 1000 mg trzy razy dziennie między posiłkami.
Błonnik
Fibra pozostaje standardowym leczeniem ziołowym dla promowania utraty wagi. Włókno z łuski psyllium okazało się skuteczne w zmniejszaniu spożycia kalorii, poziomu cholesterolu i zwiększonego poziomu wysiłku w badaniu przeprowadzonym w Departamencie Żywienia na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii, w którym włączono psyllium wraz z telefonicznymi sesjami doradczymi u 150 dorosłych w wieku od 25 do 70 lat. Uczestnicy w siedmiotygodniowej próbie spożywał cztery porcje dziennie z wysokowłóknistą żywnością i miał cotygodniowe sesje coachingu telefonicznego. Naukowcy doszli do wniosku, że protokół okazuje się obiecujący, ale potrzebne są długoterminowe badania w celu wykazania jego skuteczności. Badanie zostało opublikowane w kwietniowym wydaniu "Journal of the American Dietetic Association".
Żeń-szeń
Żeń-szeń, zioło adaptogenowe, pomaga odwrócić spowolniony metabolizm, szczególnie po długich okresach stresu. Żeń-szeń nie jest uważany za zioło zmniejszające masę sam w sobie, ale występuje w wielu ziołowych formułach odchudzających ze względu na jego zdolność do zmniejszania skutków stresu i promowania bardziej wydajnej funkcji metabolicznej. Związki w żeń-szeniu uspokajają mózg i żołądek. Herbata z żeń-szenia używa 1 łyżki świeżego korzenia żeń-szenia w 88 uncji. Z wody. Żeń-szeń czasami powoduje podwyższone ciśnienie krwi, bezsenność lub pobudzenie, szczególnie gdy jest spożywany z kofeiną. Skontaktuj się z lekarzem na temat stosowania żeń-szenia do utraty wagi.
Rozważania
Niewiele ziół wykazało skuteczność w promowaniu odchudzania, a niektóre wiążą się z wysokim ryzykiem wystąpienia niebezpiecznych skutków ubocznych, ostrzega Ellie Whitney, autorka książki "Odżywianie dla zdrowia i opieki zdrowotnej". Efedryna, znana również jako ma huang, była szeroko stosowana w utracie wagi po uzyskaniu dobrych wyników w badaniach wstępnych. Jednak działania niepożądane, takie jak zatrzymanie akcji serca, nadciśnienie, udary, napady padaczkowe i niektóre przypadki zgonów, zgłoszono w wyniku stosowania mauang. Podobnie, ziołowe środki przeczyszczające, takie jak senna, cacara, aloes i rabarbar, nie są odpowiednie do utraty wagi i mogą zakłócać równowagę elektrolitów prowadząc do potencjalnie poważnych skutków ubocznych. Przed użyciem tych lub jakichkolwiek innych suplementów ziołowych do utraty wagi skonsultuj się z lekarzem.
