Ilość kalorii w opakowaniu każdej szynki i sera zależy od ilości i rodzaju składników użytych do zawijania. Używanie mniej wysokotłuszczowych składników, takich jak szynka, ser i więcej warzyw, takich jak sałata i pomidory, pomoże Ci stworzyć krem do wypełniania, który nie jest tak bogaty w kalorie.
Okładka próbki
Okłady często wykonuje się z dużych tortilli, takich jak 10-calowe tortille często używane do robienia burritos. Regularna tortilla z mąki tej wielkości ma około 217 kalorii. Każda uncja zwykłej szynki, którą wkładasz w folię, dodaje kolejne 46 kalorii. Wybierz 96-procentową beztłuszczową szynkę, a każda uncja ma 30 kalorii. Plasterek sera cheddar dodaje 113 kalorii, a ser szwajcarski ma 106 kalorii na plasterek. Jeśli zdecydujesz się na majonez, łyżka zwiększy liczbę kalorii w opakowaniu o 95, a musztarda doda tylko 3 kalorie na łyżeczkę. Filiżanka sałaty rzymskiej ma tylko 8 kalorii, a mały, krojony pomidor dodaje 16 kalorii. Okład z uncji zwykłej szynki, kawałek szwajcarskiego sera, sałaty, pomidora, majonezu i musztardy będzie miał około 491 kalorii.
