Hormon insuliny stymuluje tkanki ciała do wchłaniania cukru we krwi, a następnie spalić go na paliwo lub przechowywać go do późniejszego wykorzystania. Insulinooporność to stan, w którym organizm stopniowo traci zdolność do skutecznego stosowania insuliny. Aby to zrekompensować, nadmiar insuliny jest produkowany i uwalniany do krwioobiegu. Insulinooporność jest główną nieprawidłowością metaboliczną prowadzącą do przedcukrzycowej cukrzycy typu 2 (T2DM). Niektóre suplementy diety - takie jak chrom, kwas alfa-liponowy, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i magnez - mogą pomóc zmniejszyć oporność na insulinę, prowadząc do bardziej efektywnego wykorzystania insuliny.
Chrom
Chrom jest śladowym minerałem, którego organizm potrzebuje do przetwarzania tłuszczów i węglowodanów. Działa poprzez złożone mechanizmy w celu zwiększenia skuteczności insuliny w tkankach ciała. W artykule "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics" z marca 2014 r. Dokonano przeglądu wyników 22 badań w celu określenia wpływu suplementacji chromu na poziom cukru we krwi i poziom tłuszczu u osób chorych na cukrzycę. Osoby przyjmujące codziennie suplement pikolinianu chromu miały niższy poziom cukru we krwi na czczo, w porównaniu do osób, które nie przyjmowały chromu. Wśród osób z niską kontrolą poziomu cukru we krwi stwierdzono, że codzienna suplementacja co najmniej 200 mikrogramami chromu obniża HbA1c, czyli poziom cukru we krwi w ciągu trzech miesięcy. Efekt ten obserwowano u osób przyjmujących pikolinian chromu lub drożdże piwowarskie, ale nie u osób przyjmujących drożdże chromu lub dinikocysteinian chromu.
Badając wpływ suplementacji chromu na poziom tłuszczu we krwi, naukowcy nie stwierdzili zmniejszenia całkowitego cholesterolu ani LDL, "złej" postaci cholesterolu. Jednak ludzie biorący pikolinian chromu doświadczyli znacznego spadku triglicerydów i zwiększonego HDL, "dobrej" formy cholesterolu.
Kwas alfa liponowy
Kwas alfa-liponowy (ALA) jest przeciwutleniaczem naturalnie wytwarzanym przez organizm. Podobnie jak inne przeciwutleniacze, ALA neutralizuje potencjalnie szkodliwe substancje zwane wolnymi rodnikami. Uważa się, że nadmiar wolnych rodników, znany jako stres oksydacyjny, jest czynnikiem rozwoju i postępu cukrzycy i związanych z nią powikłań. Niektóre badania sugerują, że stres oksydacyjny może również przyczyniać się do oporności na insulinę. Doprowadziło to do zainteresowania wykorzystaniem uzupełniającego ALA jako możliwego sposobu przeciwdziałania insulinooporności.
Chociaż skuteczność doustnego ALA pozostaje niezbicie udowodniona, małe ośmiotygodniowe badanie opisane w czerwcowym numerze "Saudi Medical Journal" z czerwca 2011 r. Wykazało, że 300 mg ALA dziennie znacząco obniżało insulinooporność i na czczo poziom cukru we krwi. Autorzy zauważyli, że ich odkrycia były zgodne z eksperymentami na zwierzętach i laboratoriach oraz co najmniej dwoma innymi małymi badaniami na ludziach. Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzebne są dodatkowe badania w celu potwierdzenia, czy doustne ALA jest korzystne dla osób z cukrzycą.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 - bogate w olej rybny, niektóre oleje roślinne i orzechy - są najlepiej znane ze swojej roli w profilaktyce chorób serca. Jest to ważne, ponieważ cukrzyca zwiększa ryzyko chorób serca. Ponadto artykuł "Clinical Nutrition" z grudnia 2011 r., W którym dokonano przeglądu badań nad kwasami tłuszczowymi omega-3, może pomóc w zmniejszeniu oporności na insulinę, chociaż niektóre badania nie wykazały żadnego efektu. Na przykład artykuł "Diabetologia" z lipca 2008 r. Wykazał, że suplementacja oleju rybnego podczas dwumiesięcznego programu odchudzającego wśród osób dorosłych z nadwagą prowadzi do większej poprawy wrażliwości na insulinę w porównaniu do osób, które nie przyjmują suplementu. Jednak artykuł "American Journal of Clinical Nutrition" z grudnia 2007 r. Stwierdził, że dwa miesiące codziennej suplementacji olejem rybim nie poprawiło wrażliwości na insulinę wśród kobiet z T2DM.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele skutków w organizmie, ale nie są w pełni zrozumiałe, w jaki sposób mogą wpływać na oporność na insulinę. Omega-3 redukują trójglicerydy, hamują wytwarzanie tłuszczu w wątrobie i pomagają spalać tkankę tłuszczową i tkankę mięśniową. Uważa się, że te działania i inne mogą potencjalnie poprawić wrażliwość na insulinę. Osoby przyjmujące preparaty rozrzedzające krew powinny skonsultować się ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów kwasów tłuszczowych omega-3, ponieważ mogą one przedłużyć czas krwawienia.
Magnez
Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w wydzielaniu insuliny i metabolizmie glukozy we krwi. Niski poziom magnezu jest powszechny u osób z T2DM, ze względu na zmniejszone spożycie i zwiększoną utratę moczu. Magnez odgrywa złożoną rolę w umożliwieniu stosowania insuliny, a niewystarczająca ilość magnezu może przyczyniać się do insulinooporności.
Związek magnezu z opornością na insulinę zbadano w badaniu opublikowanym w październiku 2013 r. W czasopiśmie "Nutrients". Badaniem objęto 234 osoby dorosłe z zespołem metabolicznym, stanem związanym ze zwiększonym ryzykiem T2DM i chorobami serca. Naukowcy odkryli, że ci, którzy spożywali najwięcej magnezu w diecie, byli o 71 procent rzadziej narażeni na insulinooporność, niż ci z najmniejszą dawką magnezu. W innym badaniu opublikowanym w kwietniu 2003 r. W "Diabetes Care" stwierdzono, że 16 tygodni doustnej suplementacji magnezu poprawiło wrażliwość na insulinę wśród osób z T2DM z niedoborem magnezu.
Cynk
Cynk jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym, który wpływa na kluczowe funkcje związane z produkcją i uwalnianiem insuliny oraz jej wpływem na tkankę ciała. Niedobór cynku jest związany z opornością na insulinę i zwiększonym poziomem cukru we krwi. Cynk działa zarówno samodzielnie, jak iw połączeniu z insuliną, aby zwiększyć wchłanianie glukozy z krwi do komórek organizmu. Cynk jest również niezbędny do skutecznego uwalniania insuliny z trzustki i pomaga chronić komórki produkujące insulinę przed uszkodzeniem spowodowanym stresem oksydacyjnym.
W niewielkim badaniu wśród otyłych kobiet bez cukrzycy suplementacja 30 mg cynku dziennie zmniejszała insulinooporność, jak donosi w czerwcowym numerze "Nutrition Research and Practice". W innym badaniu opisanym w grudniu 2010 r. W "Zwiadzie metabolicznym i zaburzeniach pokrewnych" stwierdzono również zwiększoną wrażliwość na insulinę wśród otyłych dzieci po ośmiu tygodniach suplementacji cynku. W opublikowanym w kwietniu 2012 roku artykule "Diabetologia i zespół metaboliczny", w którym opisano wpływ suplementacji cynku na cukrzycę, oceniono wyniki 25 badań, w tym 22 wśród osób z T2DM. Naukowcy donoszą, że suplementacja cynkiem obniża poziom cukru we krwi, chociaż insulinooporność nie była mierzona bezpośrednio.
Następne kroki
Zdrowy plan żywienia, ćwiczenia i utrata zbędnych kilogramów są podstawą leczenia insulinooporności, które nie rozwinęło się jeszcze w T2DM. Leki o nazwie metformina (Glucophage, Fortamet, Glumetza) są również czasami przepisywane. Inne leki są często stosowane u osób z T2DM.
Potencjalna rola suplementów diety do leczenia oporności na insulinę jest wciąż badana. Od 2016 r. American Diabetes Association nie zaleca suplementów diety w leczeniu cukrzycy lub T2DM. Wiele osób decyduje się jednak na stosowanie suplementów w ramach swojego planu leczenia. Jeśli chcesz dodać suplementy do swojego schematu, porozmawiaj z lekarzem. Jest to ważne, ponieważ suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, w tym z lekami przeciwcukrzycowymi. Niektóre suplementy mogą również powodować potencjalnie niebezpieczne efekty uboczne. Regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi jest niezbędne, jeśli pacjent przyjmuje suplementy wraz z lekami przeciwcukrzycowymi. Konieczne mogą być korekty dawek leków przeciwcukrzycowych, ale nigdy nie należy przerywać przyjmowania leków lub zmieniać dawek, chyba że zaleci to lekarz.
