Cellulit jest stanem zaznaczonym przez wgłębienie skóry, które może powodować pojawienie się "twarogu" w obszarach, na które wpływa. Cellulit jest powszechny w nogach, szczególnie w okolicy kolby. Kluczowym problemem jest to, że kieszenie tłuszczu przepychają się przez tkanki włókniste w tych obszarach, powodując, że skóra wygląda nierówno. Starzenie się jest jedną z głównych przyczyn cellulitu, ale istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć jego ciężkość i wygląd na nogach.
Krok 1
Zaimplementuj dietę, aby zrównoważyć kalorie i masę strat. Nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje, że komórki tłuszczowe w organizmie stają się większe, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Lester Salans w Journal of Clinical Investigation. To powoduje, że kieszenie tłuszczu dalej wystają przez tkankę. Utrata tego tłuszczu zmniejszy ten występ, chociaż nie wyeliminuje go całkowicie.
Krok 2
Rozpocznij program treningu siłowego, którego celem jest uelastycznienie i ujędrnienie mięśni nóg. Przysiady i pucki to ćwiczenia, które celują w mięśnie nóg. Zmiana wielkości i kształtu mięśni może uniemożliwić wystawanie tłuszczu na powierzchnię o określonej wielkości. To ćwiczenie spowoduje również spalenie dodatkowych kalorii, pomagając w dalszej utracie wagi.
Krok 3
Użyj lasera i radiofrekwencji dla nóg. Chodzi o to, aby wywołać zmiany we włóknach kolagenowych w nogach, aby stworzyć gładką powierzchnię skóry, według Bruce'a Shacka w badaniu Vanderbilt University Medical Center, badającym efekty stosowania technik wygładzających cellulit.
Krok 4
Rozważ alternatywne metody redukcji cellulitu. Masaż intensywny, mezoterapia i kremy cellulitowe zostały reklamowane jako pomoc w redukcji cellulitu. Jednak te szczególne metody leczenia nie zostały dobrze zbadane. Masaż intensywny ma stymulować przepływ krwi i usuwać nadmiar płynów z nóg. Mezoterapia ma na celu wykorzystanie hormonów w celu poprawy napięcia tkanki w celu wygładzenia skóry. Kremy mogą uzupełniać składniki odżywcze w komórkach skóry nóg i wzmacniać ich wygląd i kształtowanie.
Wskazówki
- Zmiany w cellulicie nie pojawią się z dnia na dzień. Musisz być konsekwentny z dietą i ćwiczeniami, aby osiągnąć znaczące rezultaty.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w celu celowania w cellulit.
