Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, nietolerancją laktozy czy po prostu lubisz smak soi, Twoja linia talii będzie Ci wdzięczna za wybór mleka sojowego w stosunku do odmiany mlecznej. Nawet beztłuszczowe mleko krowie - najlżejsze - zawiera więcej kalorii niż przeciętne zwykłe mleko sojowe. Uważaj jednak na niektóre aromatyzowane mleko sojowe, ponieważ mogą one zawierać dodatkowe cukry i znacznie więcej kalorii niż wersje bez smaku.
Wybierz swój smak
Różne marki mają różną kaloryczność, ale przeciętne niesłodzone mleko sojowe o dowolnym smaku ma około 80 kalorii na filiżankę. Średnio niesłodzone, niesłodzone mleko sojowe ma tylko 68 kalorii w tej samej porcji. Słodzone mleko sojowe waniliowe może zawierać 129 kalorii na filiżankę, podczas gdy mleko sojowe z czekolady może zawierać 153 kalorii na filiżankę. Jeśli podoba Ci się ten dodatkowy smak, nadzieja leży w lekkich wersjach: lekka wanilia ma mniej tłuszczu i cukru i może zawierać tylko 80 kalorii na filiżankę. O ile nie jest oznaczone jako lekkie, o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe, mleko sojowe zazwyczaj zawiera około 4 gramów tłuszczu na filiżankę.
