Luźna skóra może pojawić się wraz z wiekiem lub znaczną utratą wagi. W wielu przypadkach tylko interwencja chirurgiczna może znacznie zaostrzyć skórę, ale możesz zmienić dietę, aby zawierała pokarmy, które zachęcają do produkcji elastyny i kolagenu, a związki, które twoja skóra sprawia, nadają Twojej skórze elastyczność. To może pomóc w dokręceniu luźnej skóry.
Owoc cytrusowy
Mandarynki z liśćmi na drewnianym stole Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Spożywanie owoców cytrusowych pozytywnie wpływa na elastyczność skóry dzięki zawartości witaminy C. Jedna duża mandarynka, na przykład, dostarcza 32 mg witaminy C, znacznej części od 75 do 90 mg, której potrzebujesz codziennie. Witamina C wyzwala produkcję kolagenu. Mandarynka dostarcza również niewielkie ilości cynku i selenu, składniki odżywcze, które pomagają poprawić produkcję elastyny.
Papryka
Papryka w durszu Autor: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Papryka jest doskonałym źródłem witaminy C potrzebnej do produkcji kolagenu, która zawiera 119,8 mg na filiżankę - znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie. Ta porcja papryki wprowadza do diety również 0,19 mg cynku; Twój plan posiłku powinien zawierać od 8 do 11 mg tego minerału każdego dnia, aby zwiększyć ilość elastyny w skórze, aby zlikwidować luźną skórę.
Warzywa kapustne
Płyta brokułów gotowanych na parze Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images W tym warzywa z rodziny krzyżowych w diecie mogą pomóc w utrwaleniu luźnej skóry. Grupa roślin krzyżowych obejmuje brukselkę, kapustę, rzodkiewkę Daikon, brukiew, brokuły i rzeżuchę. Warzywa te są na ogół dobrym źródłem witaminy C i zawierają również inne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia skóry. Na przykład filiżanka posiekanych brokułów zawiera 81,2 mg witaminy C, 0,37 mg cynku i 2,3 mcg selenu, wszystkie składniki odżywcze potrzebne do produkcji elastyny i kolagenu.
ostrygi
Talerz otwartych ostryg Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Ostrygi pakują się w ściankę selenu i cynku, zwiększając zawartość elastyny w skórze. Trzy uncje ostryg gotowanych w wilgotnym cieple wprowadzają do diety 66,8 mg cynku, znacznie więcej niż sugerowana ilość do codziennego spożycia. Przyjmujesz również 33,6 mcg selenu; Twoja skóra korzysta z 55 mcg selenu dziennie. Oprócz wpływu selenu na produkcję elastyny, pomaga również zachować wygląd skóry poprzez ochronę antyoksydacyjną.
