Po dniu wspinaczki możesz poruszać się nieco ostrożnie podczas pielęgnacji zmęczonego ciała. Chociaż ten trening stanowi trudny trening dla mięśni, to również spala kalorie, aby przyczynić się do utraty tkanki tłuszczowej. Wspinaczka skałkowa może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego ciała lub pracy w celu zrzucenia kilku kilogramów, pod warunkiem, że spożyjesz również zdrową dietę.
Wyższe palenie podczas wspinaczki
Wspinaczka skałkowa ma dwa zasadnicze elementy: wznoszenie się po skale i zjeżdżanie w dół. Dodatkowy wysiłek, jaki musisz wydać podczas wznoszącej się części działalności, generuje większe spalanie kalorii. Osoba ważąca 185 funtów spala około 488 kalorii w ciągu pół godziny wzrastania, w porównaniu z około 355 kaloriami w ciągu 30 minut fazy zejścia, według statystyk Harvard Medical School.
Wspinaczka w kierunku deficytu kalorii
Kalorie i tłuszcz są ze sobą ściśle powiązane. Jeden funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii; tak więc, jeśli spalicie około 1750 kalorii podczas treningu wspinaczkowego, spalicie około pół funta tłuszczu. Jednak spalanie tak wielu kalorii nie oznacza, że pod koniec dnia będziesz o pół funta lżejszy. Aby spalić tłuszcz, musisz umieścić swoje ciało w stanie deficytu kalorii, który jest wynikiem spożywania mniejszej ilości kalorii niż spaliłeś. Jeśli spożyjesz zbyt dużo kalorii w dniu wspinaczki, ćwiczenie nie doprowadzi do utraty tłuszczu.
