Jeśli pracujesz samemu w domu, jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jest motywowanie siebie. Wykonywanie treningów cardio jest szczególnie trudne - dlatego powinieneś zaopatrzyć się w DVD do treningu cardio.
Z energicznym instruktorem, który nie tylko Cię motywuje, ale pokazuje dokładnie, co masz robić w swoim treningu, możesz zrobić wspaniały trening w domu. Dzięki wielu płytom DVD inspirowanym tańcem, możesz nawet zaprosić swoich znajomych na przyjemny trening.
Konga
Ten trening został opracowany w Australii przez entuzjastę fitness i przedsiębiorcę, Tara Simich. Stworzyła trening, ponieważ chciała czegoś łatwego do naśladowania, zabawnego i skutecznego.
Na tej godzinnej płycie DVD znajduje się 12 różnych ćwiczeń, które powinny być wystarczająco różnorodne, aby zapewnić rozrywkę. Odbieracie się między boksowaniem, plyometrami, baletem, a nawet twerkingiem. Treningi są ustawione na nowoczesne tory taneczne, aby cię pobudzić.
DVD szczyci się również prostotą, podkreślając, że nawet jeśli jesteś nieskoordynowany, możesz przejść przez trening. Jedynym niezbędnym sprzętem jest mata do jogi.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Trener sław Tracy Anderson przeprowadzi cię przez sześć różnych ćwiczeń na DVD. Każdy z treningów trwa 10 minut, więc możesz je rozbić lub zrobić wszystko w ciągu jednej godziny.
W każdej sekcji Tracy przeprowadza cię przez różne ruchy i ostatecznie łączy je razem w rutynę taneczną. Treningi są zabawne, energiczne i optymistyczne.
Nie potrzebujesz żadnego sprzętu do tego DVD, tylko podążaj za łatwymi do nauczenia ruchami i ciesz się swoim treningiem.
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
Jedna z gwiazd telewizyjnego show The Biggest Loser, Jillian Michaels, jest jednym z najbardziej znanych trenerów na świecie. Jej styl nauczania jest bardzo motywacyjny.
Jest instruktorką na 40-minutowym DVD. Podczas treningu wykonasz 10 różnych ćwiczeń cardio. Trening jest ustawiany w formacie treningu interwałowego, więc szybko wykonasz krótki ruch, po którym nastąpi krótki odpoczynek.
Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, poza matą do jogi. Nie potrzebujesz również dużo miejsca na trening, co czyni go idealnym do małego mieszkania.
Otrzymuj instrukcje od najbardziej znanych na świecie trenerów podczas tych ćwiczeń z DVD. Źródło: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T's Rockin 'Body DVD Workout
Publiczność na żywo na planie podczas kręcenia tego DVD daje temu wyjątkowy zwrot. Na filmie są dwie płyty DVD i siedem ćwiczeń.
Możesz spalić do 1500 kalorii dziennie, jeśli postępujesz zgodnie z procedurami treningowymi. Shaun T przeprowadzi cię przez różne sesje taneczne nastawione na zabawną muzykę, w tym na dyskotekę.
Długość treningów waha się od 15 do 45 minut. Każdy trening ma inny motyw muzyczny i istnieje wiele gatunków, które przynoszą klasyczne hity, od disco po rock'n'roll.
Szaleństwo szybkie i wściekłe
Insanity to seria DVD o treningu na całe ciało prowadzona przez Shaun T, ale jeśli szukasz skondensowanej wersji wypróbuj to pojedyncze DVD treningowe.
Koncepcja tego DVD polega na skondensowaniu 45-minutowego treningu szaleństwa na 20 minut. W ten sposób nie możesz wykorzystać braku wolnego czasu jako pretekstu do uniknięcia ćwiczeń.
Nakręcony w stosunkowo małej przestrzeni - o wielkości mieszkania - trening jest przeznaczony do pracy w domu. Wszystkie ruchy są skoncentrowane na masie ciała i są bardzo szybkie.
Seria odchudzania CIZE
Beachbody, jedna z największych firm zajmujących się odtwarzaniem płyt DVD w branży, wydała serię cardio o tematyce tańca z udziałem Shaun T z renomowanej serii Insanity. Opierając się na swoim wieloletnim doświadczeniu zarówno w kamerze, jak i poza nią, Shaun T prowadzi cię przez szereg różnych rytmów tanecznych.
Treningi w serii są bardziej odpowiednio nazywane kursami tańca. To nie jest przez pomyłkę. Nauczysz się pełnej tanecznej rutyny na każdej z dwóch płyt DVD i uzyskasz trening w tym procesie.
Cardio Core Circuit
Ta 51-minutowa płyta DVD jest podzielona na pięć różnych ćwiczeń kardio. Każda runda ma trzy ćwiczenia cardio z tyłem do tyłu. Po wykonaniu wszystkich trzech ćwiczeń powtórz je raz.
Po powtórzeniu grupy trzech ćwiczeń, przejdź do obwodu szybkiego ab, następnie rozpocznij następną grupę cardio, aż ukończysz pięć rund kardio i pięć układów ab.
Niektóre płyty DVD z funkcjami cardio dadzą ci trening i nauczą cię ruchów tanecznych w tym procesie. Prawa do zdjęć: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance Workout
To DVD jest idealne dla osób, które uwielbiają płyty DVD z programem tanecznym, ale wolą, żeby usłyszały muzykę country zamiast muzyki pop. Trener gwiazd Jesienią Calabrese poprowadzi Cię przez treningi.
Łącznie jest sześć treningów, pięć z nich to zabawne rutyny taneczne, a jedna to rutyna tańca, która wymaga więcej ćwiczeń cardio. Zestaw DVD zawiera również plan zdrowego odżywiania, który poprowadzi Cię do swoich celów.
Szybkie spalanie Cardio
Będziesz potrzebował zestawu lekkich hantli - od dwóch do 10 funtów - aby wykonać ten trening prawidłowo. Istnieją dwa treningi: Jeden to naprzemienny wolny i szybki trening cardio; drugi to górny i dolny trening modelujący sylwetkę.
Trening cardio oferuje ćwiczenia zarówno o niskim wpływie, jak i dużym uderzeniu, a także obejmuje skoki. Sekcje rzeźbiarskie mają wiele ćwiczeń, które łączą ruchy dolnej i górnej części ciała, aby zapewnić trening całego ciała.
Billy Blanks Tae Bo: Fat Blasting Cardio
Ta płyta DVD jest jednym z najpopularniejszych treningów cardio DVD wszechczasów. To trwa próbę czasu, ponieważ trening jest ekscytujący, a instruktor jest zabawny i pouczający.
Tae Bo, która oznacza Total Awareness i Excellent Body Obedience, łączy w sobie sztuki walki z aerobowymi ruchami, kopniesz i przebijasz się przez ten klasyczny trening.
