Różnica między przysiadem a przysiadem polega na umieszczeniu sztangi. Podczas przysiadu, sztangę trzyma się prostymi ramionami wyciągniętymi w kierunku sufitu. Przysiady na plecach wymagają oporu spoczywającego na plecach. Umieszczenie paska zmienia kilka elementów ćwiczenia.
Overhead Squat
Oba typy przysiadów działają na rdzeń, pośladki i nogi, ale przysadka również wzmacnia ramiona, ramiona i plecy. Trzymanie sztangi nad głową sprawia, że przysadzisty staje się bardziej wymagający, ponieważ więcej mięśni, w tym rdzenia, musi być zaangażowanych, aby utrzymać ciało stabilne. Powinieneś w pełni opanować tradycyjne lub podstawowe przysiady przed wykonaniem przysiadu.
Powrót Squat
Ruchy przysadziste przypominają podstawowe przysiady, a główną różnicą jest umieszczanie brzana na górnej części pleców. Większa ilość oporu może być zwykle używana w przysiadzie w tył w porównaniu do przysiadu, ponieważ twoje ciało znajduje się w bardziej uproszczonej pozycji. Większy opór może prowadzić do większego przyrostu masy mięśniowej, ale jednocześnie zwiększanie masy ciała oznacza przestrzeganie właściwej formy, aby uniknąć kontuzji dolnej części pleców.
