Składniki odżywcze, które wkładasz do swojego ciała, mają bezpośredni wpływ na wygląd i wydajność twojego ciała. Sprawienie, by twoje ciało było jak najlepsze, nie oznacza przeklinania wszystkich ulubionych - czasami piwo może przynieść niewielkie korzyści dla zdrowia, o ile twoje zużycie nie wymknie się spod kontroli. Piwo generalnie nie powoduje utraty mięśni, ale ponieważ ma bardzo niską zawartość białka, teoretycznie mogłoby.
Protein Versus Beer
Tkanka mięśniowa wymaga regularnego stresu, aby zapobiec marnowaniu - innymi słowy, użyj go lub stracisz. Po wystąpieniu tego stresu białko, które dostajesz z pożywienia, odgrywa ważną rolę w naprawie i wzroście tkanki. Brak białka może powodować marnowanie mięśni równie szybko jak brak ruchu. Piwo wytwarzane jest z ziaren, więc zawiera białko, ale nie za bardzo - zwykle około 1 grama na butelkę lub puszkę. Dla większości ludzi piwo nie jest jedynym źródłem odżywiania, więc brak białka nie stanowi problemu. Ale kiedy zaczynasz tracić jedzenie, ponieważ pijesz piwo, problemy mogą się szybko pojawić, a utrata mięśni będzie najmniejszym z twoich problemów.
Dieta piwa
Powinieneś otrzymać od 10 do 35 procent swoich kalorii z białka - jeśli jesz około 2000 kalorii dziennie, to osiąga około 50 do 175 gt. Będziesz musiał wypić od 50 do 175 butelek piwa, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko z samego piwa. Bez względu na zatrucie alkoholem, oznacza to spożywanie od 7500 do 26 250 kalorii dziennie, co przekłada się na dzienny przyrost masy ciała o około 1,5 do 7 funtów. Unikałbyś również wielu witamin i minerałów, nie otrzymywałbyś wystarczającej ilości błonnika ani tłuszczu i niszcząc wątrobę. Tak więc mimo plotek o "diecie piwnej" piwo nie jest dobrym źródłem odżywiania.
Umiar
Większość pijących piwo utrzymuje umiarkowane spożycie - jedna dziennie dla kobiet i dwie dziennie dla mężczyzn. Przy takim poziomie spożycia piwo nie przyczynia się do utraty mięśni, o ile pozostała część diety jest zrównoważona. Według American Dietetic Association umiarkowane spożycie piwa może przyczyniać się do zdrowia serca, silnych kości i zdrowia nerek. Piwo zawiera również witaminy z grupy B i niewielką ilość błonnika, które mogą przyczyniać się do ogólnego stanu zdrowia, ale nie powinno być uważane za źródło nawodnienia. W przeciwieństwie do zwykłej wody, piwo faktycznie zmniejsza poziom nawodnienia poprzez spłukiwanie płynów z organizmu.
Nadmierne spożycie
Jak wszystko w życiu, umiarkowanie jest kluczowe. Jeśli pijesz wystarczająco dużo piwa, aby ograniczyć spożycie białka, istnieje wiele innych powodów, które spowalniają utratę mięśni. Upijanie się może spowodować przypadkowe uszkodzenie ciała siebie i innych osób, zatrucie alkoholem, przemoc i poronienie. Długotrwałe, ciężkie picie piwa zwiększa ryzyko udaru, choroby serca, otępienia, zaburzeń emocjonalnych, problemów społecznych, chorób wątroby, problemów trawiennych i niektórych rodzajów raka.
