Szczerze mówiąc, potykanie się o niezdrowy jadalny owoc nie jest łatwe, ponieważ nie ma ich zbyt wiele. To dlatego lekarze zachęcają ludzi do dodawania większej ilości owoców do swojej diety. Niektóre owoce mają jednak więcej korzyści niż inne. A w nieubłaganej wojnie z tłuszczem brzucha i uda następujące owoce wyjdą na wierzch.
Mango
plastry mango Zdjęcie Credit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Mango to o wiele więcej niż tylko jego wspaniały smak. Według badań przeprowadzonych na Wydziale Nauk o Wartościach Odżywczych na Uniwersytecie Stanowym w Oklahomie, jedzenie mango może zwiększyć tempo metabolizowania tłuszczu przez organizm. Wynika to z dużej koncentracji fitochemikaliów i witamin, takich jak witamina A i witamina C. Mango jest również bogate w błonnik, który reguluje poziom glukozy w organizmie, zmniejszając szybkość wchłaniania kalorii i tłuszcz. Z powodu ich wielu zalet, mango są czasami opisywane jako super owoc w niektórych kręgach.
Jabłka
Miseczka czerwonych jabłek Photo Credit: OlgaPink / iStock / Getty Images Jabłka to świetne, spalające tłuszcz owoce. Badania przeprowadzone na University of Arts and Sciences w Japonii wykazały, że zawierają duże ilości polifenoli, które są w stanie zwiększyć tempo, w jakim organizm spala tłuszcz. Jabłka są również bogate w fruktozę, co utrudnia trawienie organizmowi. Mają także wysoką zawartość błonnika, co oznacza, że organizm musi spalać więcej kalorii podczas ich trawienia.
Ananasy
Źródło zdjęć ananasa: DAJ / amana images / Getty Images Zamiast skubać czekoladę, spróbuj zjeść kawałek ananasa. Ananas zawiera dużą ilość rozpuszczalnego błonnika z bardzo małą ilością cholesterolu lub sodu. Ananasy są również bogatym źródłem witaminy B6, miedzi, witaminy C i manganu. Są również smaczne, co czyni je orzeźwiającą przekąską, którą możesz dodać do swojej diety. Co najważniejsze, ich niskokaloryczna liczba oznacza, że nie będziesz musiał się martwić przekroczeniem dziennego limitu kalorii. Filiżanka ananasa ze swoim bogactwem zawiera średnio 82 kalorie. Dla porównania, baton 100 g czekolady zawiera średnio 400 kalorii.
Arbuz
Trzy plasterki arbuza Zdjęcie Źródło: sofiaworld / iStock / Getty Images Istnieją dwie unikalne cechy arbuza, które sprawiają, że jest to świetny owoc do utraty wagi. Po pierwsze, zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika. Jest to ważne, ponieważ zawartość włókien zapewni Ci satysfakcję przez dłuższy czas w ciągu dnia. Drugą unikalną cechą arbuza jest to, że zawiera on wysoki poziom składników odżywczych i witamin, ale bardzo mało kalorii. Możesz więc pozwolić sobie na nieco więcej niż inne owoce, nie martwiąc się nadmiernie o efekt kaloryczny.
