Zwiększając tętno, podnosząc temperaturę ciała, podnosząc poziom tlenu i zwiększając pojemność minutową serca, ćwiczenia powodują kilka znanych reakcji biochemicznych. Jednak magazyn Scientific American wyjaśnia, że naukowcy wciąż badają mechanizmy chemiczne biorące udział w tych reakcjach, zarówno podczas, jak i po aktywności fizycznej. Reakcja może być znana, ale dokładne procesy nie zawsze są jasne ze względu na różne czynniki, w tym wiek, płeć i typ ciała.
Feel-Good Endorfiny
Jedną z najlepiej udokumentowanych reakcji, które mają miejsce po treningu, jest produkcja endorfin. Te niedotyczące, dobre samopoczucie cząsteczki to polipeptydy wiążące się z neurotransmiterami w mózgu w celu zmniejszenia objawów bólowych. Ciało ludzkie produkuje co najmniej 20 rodzajów endorfin, które korzystają na wiele sposobów. Oprócz łagodzenia bólu, endorfiny pomagają zmniejszyć stres, zwiększyć odporność, spowolnić proces starzenia i stworzyć poczucie euforii.
Zmiany w chemii krwi
Inną znaną reakcją, która ma miejsce po treningu, jest zmiana w chemii krwi. Podczas ćwiczeń twoje mięśnie wykorzystują tlen zawarty w hemoglobinie krwi, aby przekształcić glukozę w krwioobiegu w energię użyteczną. Ponadto podczas tego procesu wytwarzany jest dwutlenek węgla i wodór. Wszystkie te zmiany wpływają na ogólną chemię krwi i obniżają poziom pH krwi.
Zmiany w twoim metabolizmie
Metabolity to małe związki chemiczne biorące udział w procesie metabolicznym, które zwiększają wysiłek fizyczny. W szczególności glicerol, metabolit rozkładający tkankę tłuszczową, zwiększa się po ćwiczeniach u ludzi na wszystkich poziomach sprawności. W rzeczywistości, po zaledwie 10 minutach wysiłku, twój krwioobieg prawdopodobnie zawiera więcej metabolitów niż kiedy zaczynałeś. Co więcej, według magazynu Scientific American, konsekwentne ćwiczenia mogą stymulować długoterminowe zmiany w twoim metabolizmie, których naukowcy ledwo zarysowują powierzchnię.
Twoja unikalna chemia ciała
Twoje doświadczenie po treningu będzie zależało od twojej unikalnej chemii ciała. Na przykład organizm uwalnia endorfiny w różnym tempie dla każdej osoby. Może zająć kilka osób od 10 do 15 minut zgodnego wysiłku fizycznego, aby poczuć ich kopnięcie, podczas gdy inne mogą wymagać 30 minut lub więcej. Ponadto, twój metabolizm często zależy od predyspozycji genetycznych, wieku i rodzaju ciała.
