Wypracowanie i przygotowanie do gry w baseball zajmuje sporo czasu i wysiłku poza sezonem i podczas sezonu. Gracze muszą poprawić swoje ogólne uwarunkowania, a także doskonalić swoje umiejętności w baseballu. Powinni próbować wymieszać swoje wysiłki treningowe, aby zająć się obydwoma aspektami, przygotowując się do gry w baseball.
Loki nadgarstka
Najlepsi sportowcy używają swoich nadgarstków do generowania prędkości i mocy nietoperzy. Możesz zwiększyć siłę nadgarstka funkcjonalnego w pudełku ciasta, wykonując loki na nadgarstku za pomocą ręcznika. Aby wykonać te loki, umieszczasz 15 funtów. hantle na szczycie małego ręcznika i przytrzymaj dwa końce ręcznika Twoją dominującą ręką. Stamtąd zwiń swój nadgarstek 15 razy, zrób 1-minutową przerwę i powtórz zestaw. Kiedy skończysz, wykonaj te same ćwiczenia z przeciwnego nadgarstka.
Trening interwałowy
W baseballu pomocne może być posiadanie prędkości wybuchowej. Gracze będą przechodzić przez długie okresy czasu, kiedy będą stać i nie będą biegać, ale wtedy będą musieli popracować trzy lub cztery razy w rzędzie na polu lub na ścieżkach bazowych. Trening interwałowy pomaga graczom przygotować się do wybuchów prędkości. Jeden dobry program polega na sprintach na 90 jardach, a następnie na sprintach 80, 70 i 60 jardów z nie więcej niż 15-sekundową przerwą między sprintami. Po 2-minutowej przerwie możesz powtórzyć zestaw. Jeszcze jeden podwójny sprint przed opuszczeniem toru kończy sesję treningową.
Zadzwoń do swojego pola
Podczas treningu w baseball musisz się zająć swoimi umiejętnościami i potrzebami w terenie. Dla większości graczy będzie to wymagać regularnej praktyki mrugnięcia. Jedną z najlepszych ćwiczeń do precyzyjnego i efektywnego huśtania się jest, aby dzban mrugnięcia zadzwonił do twojego pola przed każdym skokiem. Najlepsi strzelcy mogą kierować piłką na wszystkie pola, a nie tylko podbijać piłkę, by ją pociągnąć. Niezbędne jest nauczenie się, w jaki sposób uderzyć na boisko z prawej strony (dla praworęcznego pałkarza). W tej grze dzbanek do mrugnięcia zadzwoni przed dostawą, gdzie chce zobaczyć, jak uderzasz na boisku (w prawo, w środku i w lewo). Zmieni on swoje połączenie, abyś nie mógł przewidzieć ani odgadnąć, gdzie powinieneś go trafić. Pomoże Ci to rozwinąć swing i zdolność do prowadzenia piłki.
