Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie tętnicze, występuje, gdy krew porusza się w naczyniach pod wyższym ciśnieniem niż normalnie. W czasie ciąży wysokie ciśnienie krwi jest często nazywane stanem przedrzucawkowym. Ciśnienie krwi może wrócić do normy po urodzeniu dziecka, ale utrzymanie ciśnienia krwi na normalnym poziomie w czasie ciąży jest ważne, aby dziecko było zdrowe.
Zdrowe odżywianie
Ciężarna kobieta sama w sobie. Photo Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Utrzymanie prawidłowej masy ciała podczas ciąży może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli uzyskasz większą wagę niż to konieczne, może to spowodować dodatkowy stres na ciele. Skoncentruj się na uzyskaniu zdrowej wagi poprzez spożywanie normalnych porcji i skupianie się na spożywaniu chudego białka, owoców, warzyw, pełnych ziaren i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Ilość masy, która jest zdrowa, aby zyskać podczas ciąży zależy od potrzeb rosnącego dziecka i masy ciała, które były przed zajściem w ciążę, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o zdrowej masie ciała.
Suplementy
Kobieta w ciąży z witaminami prenatalnymi Źródło zdjęcia: Marka X Pictures / Stockbyte / Getty Images Weź prenatalną witaminę zaleconą przez twojego lekarza. Witaminy prenatalne mają na celu dostarczenie Tobie i Twojemu dziecku witamin i składników odżywczych niezbędnych do zdrowego wzrostu i rozwoju oraz stanowią ważną część diety ciążowej. Niektóre witaminy mogą również pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Witaminy prenatalne mają wysoką zawartość kwasu foliowego, co pomaga zapobiegać wadom wrodzonym. Według New York Presbyterian Hospital suplementacja kwasu foliowego / kwasu foliowego prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi.
woda
Woda do picia w ciąży Kobieta Źródło zdjęcia: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images Pij dużo wody podczas ciąży. American Pregnancy Association zaleca picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i jesteś w ciąży.
Rzeczy, których należy unikać
Kubek gorącej kawy Zdjęcie: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Unikaj alkoholu i kofeiny, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i jesteś w ciąży. Ogranicz spożycie sodu, wybierając produkty o niskiej zawartości sodu i dodając niewielką ilość soli do jedzenia. Możesz również pomóc utrzymać niskie ciśnienie krwi, utrzymując się z dala od smażonych potraw.
Zalecenia
Lekarz przy ciśnieniu krwi w ciąży Zdjęcie: Comstock / Stockbyte / Getty Images Porozmawiaj z lekarzem na temat innych sposobów, aby pomóc w zarządzaniu nadciśnieniem. Może przepisać leki, zalecać podnoszenie stóp tak często, jak to tylko możliwe i sugerować regularne ćwiczenia. W czasie ciąży możesz wykonywać umiarkowane ćwiczenia przez większość dni w tygodniu, na przykład chodzić.
