Wyciek moczu podczas wykonywania codziennych czynności, w tym chodzenia, może być przyczyną zakłopotania i niepokoju. Jeśli zdarza się to regularnie, możesz zacząć czuć się uwięzionym, ponieważ może to być trudne do przejścia w dowolnym miejscu bez potrzeby korzystania z łazienki w pobliżu. Niektóre osoby, które mają wyciek moczu, mogą uniknąć regularnych czynności, ale istnieją pewne metody kontrolowania tej sytuacji, które mogą pomóc Ci wrócić do normalnego trybu życia.
Niemożność utrzymania moczu
Wyciek moczu podczas chodzenia jest nazywany wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Dzieje się tak, gdy nie możesz kontrolować niewielkiej ilości wycieku moczu z pęcherza i może się to zdarzyć podczas innych czynności, takich jak bieganie, kichanie lub śmiech. W normalnych warunkach pęcherz zatrzymuje mocz w dwóch różnych mięśniach, a system nerwowy mówi mu, kiedy nadejdzie czas opróżnienia. W przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu mięśnie mogą zostać osłabione i nie są w stanie kontrolować małych ilości, które przeciekają.
Przyczyny
Wysiłkowe nietrzymanie moczu może być spowodowane kilkoma czynnikami, z których wiele osłabia mięśnie miednicy lub zwieracza. Może wystąpić z powodu urazu okolicy miednicy, porodu pochwy lub ciąży mnogiej lub wypadnięcia pochwy. U niektórych osób wyciek moczu występuje również w wyniku starzenia się lub przyjmowania niektórych rodzajów leków. Zdarza się to najczęściej wśród kobiet, osób palących, osób z nadwagą i cierpiących na przewlekłe choroby powodujące kaszel.
Ćwiczenia
Według Harvard Medical School możesz zmniejszyć ilość wycieku moczu poprzez wzmocnienie mięśni miednicy. Te mięśnie są odpowiedzialne za zatrzymanie moczu, a praca nad ich stanem może zapewnić lepszą kontrolę. Ćwiczenia dna miednicy, znane również jako ćwiczenia Kegla, są specjalnie zaprojektowane do pracy z tymi mięśniami. Możesz zlokalizować te mięśnie, ćwicząc zatrzymywanie przepływu moczu, gdy idziesz do łazienki. Ta technika służy tylko do określenia położenia tych mięśni; później powinieneś ćwiczyć ćwiczenia Kegla w czasach, kiedy nie oddajesz moczu. Ściśnij mięśnie i przytrzymaj je przez 3 do 5 sekund, a następnie powoli zwolnij. Zacznij od zrobienia kilku, a następnie przeprowadź od 30 do 40 skurczów dziennie.
Opieka domowa
Mogą istnieć pewne urządzenia, których można użyć do zapobiegania wyciekom moczu podczas chodzenia. Są one wewnętrzne lub zewnętrzne i może być konieczne omówienie ich stosowania z lekarzem. Urządzenia zewnętrzne zawierają poduszki, które zbierają mocz, który drybluje podczas chodzenia. Te samoprzylepne podkładki można zabezpieczyć w bieliźnie i są praktycznie niewykrywalne, gdy są noszone pod ubraniem. Dostępne są również nasadki i zaciski na mocz, aby zapobiec wyciekowi moczu. Te urządzenia zewnętrzne są dostępne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Urządzenia wewnętrzne dla kobiet obejmują pessaria lub tampony, które pasują do pochwy i wymagają utrzymania mięśni miednicy w miejscu. Elementy te wspierają ściany pochwy i mogą pomóc zredukować niekontrolowany wyciek moczu.
