Osoby z przykurczem zgięciowym stawu kolanowego mogą doświadczać problemów z poruszaniem się z powodu zgiętego kolana. Skurcz zgięcia występuje, gdy tkanki w kolanach zagęszczają się po okresie unieruchomienia i zapobiegają zgięciu kolana. Ćwiczenia z zakresu ruchu mogą poprawić ruch w stawie kolanowym. Wykonuj ćwiczenia na zgięcie stawu kolanowego tylko pod nadzorem twojego terapeuty lub lekarza.
Zalecenia ćwiczeń
Osoby, które siedzą lub leżą z kolanem zgiętymi przez dłuższy czas, mogą rozwinąć przykurcze zgięcia kolana. Aby utrzymać normalne funkcjonowanie i późniejszy ruch w stawach, tkankach miękkich, mięśniach i więzadłach dotkniętych przykurczem zgięciowym, wykonuj ćwiczenia w zakresie ruchu w ciągu dnia. Ćwiczenia z zakresu ruchu, takie jak rozciąganie, zginanie i obracanie kolana, zwiększają przepływ krwi i elastyczność, aby promować ruchy, takie jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Ukończyć delikatne ćwiczenia rozciągające pasywne z łagodną do umiarkowanej siłą przez dłuższy czas. Wskazówki dotyczące intensywności i czasu trwania różnią się w zależności od unikalnej sytuacji.
Ćwiczenia z zakresu ruchu
Ćwiczenia z zakresu ruchu dla przykurczu zgięciowego kolana mogą być pasywne, aktywnie wspomagane lub aktywne. Pasywne ćwiczenia z zakresu ruchu nie wymagają udziału pacjenta - są wykonywane wyłącznie przez twojego terapeuta, przyjaciela, członka rodziny lub opiekuna. Aktywny zakres ćwiczeń ruchowych wymaga pomocy od innej osoby. Możesz samodzielnie wykonywać aktywne ćwiczenia z zakresu ruchu. Pasywny zakres ćwiczeń ruchowych jest powolny i delikatny - nigdy siłą, szarpnięciem lub nadmiernym rozciąganiem mięśnia.
Ćwiczenia rotacji i zginania
Ćwiczenia z zakresu ruchu, które obracają się i zginają kolana, zwiększają elastyczność w kolanie, na którą wpływa przykurcz zgięciowy. Podczas biernej rotacji kolana, twoje kolano jest zgięte, tak że twoja stopa po uszkodzonej stronie leży płasko na łóżku lub macie z nogą zwiniętą do wewnątrz tak bardzo, jak to możliwe. Próbujesz dotknąć łóżka swoim dużym palcem. Następnie twoja noga jest wyciągnięta na zewnątrz tak daleko, jak to możliwe. Spróbuj dotknąć łóżka swoim małym palcem. Aby pasywnie ćwiczyć biodro i stawy kolanowe, dłoń umieszcza się pod dotkniętym kolanem. Kolano jest pochylone w górę do klatki piersiowej tak bardzo, jak to możliwe. Następnie ręka jest przenoszona z kolana na górną część uda, aby ugięcie kolana było jak najdalej.
Ćwiczenia rozciągające
Codzienne pasywne ćwiczenia rozciągające w zakresie ruchu mogą również zwiększać ruch w stawie kolanowym, na który wpływa przykurcz zgięciowy. Pasywne ćwiczenia rozciągające wykonuje się jedną ręką na górze uda, a drugą ręką tuż pod dotkniętym kolanem. Nacisk kładzie się obiema rękami, aby podnieść nogę. Rozciąganie jest utrzymywane do zliczenia 25. Rozciąganie jest następnie nieznacznie zwiększane i utrzymywane ponownie dla liczby 25. Ciągnięcie jest kontynuowane przez pięć lub 10 minut i powtarzane kilka razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
