Siła może przybierać różne formy - mentalną, fizyczną lub duchową. Medytacja to potężne narzędzie, dzięki któremu możesz wzmocnić siłę w dowolnej wybranej przez siebie formie.
Siła mentalna
Medytacja pomaga zrelaksować się i złagodzić stres w swoim umyśle i ciele. Stres, depresja i lęk stały się częścią codziennego słownictwa. Narodowe Centrum Medycyny Bezpłatnej i Alternatywnej sugeruje, że regularna medytacja może pomóc złagodzić te stany i budować siłę psychiczną. Po prostu znalezienie spokojnego miejsca do siedzenia, zamknięcie oczu, oddychanie głęboko i powtarzanie mantry lub pozytywnego słowa w kółko może przynieść pozytywne efekty. Wybierz słowo, które ma dla ciebie pozytywne znaczenie, takie jak "miłość", "odwaga" lub "mądrość". Powtarzanie tych słów w spokojnym ustawieniu pozwala skupić się na jednym temacie. Witryna mówi, że twoja uwaga na jedno słowo uwalnia twój umysł od stresu i zmartwień, które mogą powodować depresję. Medytacja codziennie przez co najmniej 20 minut wywołuje długotrwały efekt uspokajający dla twojego umysłu i buduje siłę przeciwko stresowi i lękowi.
Siła fizyczna
Medytacja zwykle kojarzona jest z jej uspokajającym działaniem. Jeden rodzaj medytacji, obrazowanie wizualne, jest używany jako rodzaj warunkowania sportowego. W badaniu opublikowanym w 2006 roku w Journal of Sports Sciences autorzy przeprowadzili wywiady ze sportowcami, którzy wykorzystali zdjęcia medytacyjne, aby uzyskać siłę skupienia i pewności siebie. Autorzy ustawili procedurę testową, aby zmierzyć, jak skuteczne są zdjęcia dla sportowców. Dzięki testom autorzy stwierdzili, że wizualne obrazy były przydatne dla niektórych sukcesów sportowych.
Inne rodzaje wizualnych ćwiczeń obrazkowych poprowadzą Cię w stan zrelaksowany, a następnie poproś, abyś wyobraził sobie, że bezpiecznie podnosisz cięższą lub biegnącą szybciej niż przedtem. Wyobraź sobie, że osiągasz cel fizyczny będąc w stanie relaksu, kieruje twój umysł ku osiągnięciu tego celu.
Siła duchowa
Modlitwa jest najczęstszą formą duchowej medytacji. Medytacja i duchowość są tak ściśle splecione, że czasami trudno je rozdzielić. W rzeczywistości modlitwa jest powszechną formą duchowej medytacji. Znalezienie czasu na cichą medytację i medytację lub modlitwę powoduje głębokie zmiany w twojej duchowej sile. Nie tylko ten rodzaj medytacji uspokaja umysł, lecz także buduje duchową odporność.
Siła medytacyjna
Nie ma twardych zasad medytacji o siłę. Niektóre techniki medytacji polegają na siedzeniu cicho i wyobrażaniu sobie zdobywania siły, podczas gdy inne zawierają ruch, taki jak qigong, tai chi lub yoga. Bez względu na to, którą technikę wybierzesz, pozwalając mózgowi odprężyć się i skupić na osiągnięciu pożądanej siły, twoje życie może podjąć niezwykłe kroki.
