Podobnie jak w przypadku każdej operacji, twoim celem po poddaniu się histerektomii jest odbudowanie twojej siły, aby twoje ciało mogło się wyleczyć. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta zapewni Ci białko, węglowodany, tłuszcze i mikroelementy, które musisz odzyskać. Może to również pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze, które jest częstym ryzykiem po histerektomii. Jeśli po zabiegu masz mniej apetytu, spróbuj zjeść małe posiłki ze zdrowymi przekąskami. Zapytaj swojego ginekologa o najlepszy plan dietetyczny dla twoich potrzeb.
Zdobądź swoje włókno
Częstym skutkiem ubocznym wycięcia macicy jest trudność z wypróżnianiem. Twój lekarz może zalecić leki, ale jedzenie produktów zawierających dużo błonnika ułatwi eliminację. Większość owoców i warzyw ma naturalnie wysoką zawartość błonnika, podobnie jak całe ziarna. Instytut Dana-Farber Cancer zaleca od 5 do 10 porcji kolorowych owoców i warzyw dziennie oraz pięć porcji ziaren. Niektóre z pokarmów o najwyższej zawartości błonnika obejmują otręby owsiane, amarant, jęczmień, maliny, jagody, gruszki, liściaste warzywa, żołędzia squash, awokado i brukselka.
Pokoloruj swój świat z produkcją
Zdecyduj się na świeże produkty w tęczy kolorów, znak ich wysokiej zawartości składników odżywczych. Fitoskładniki są naturalnymi związkami roślinnymi, które pomagają zwiększyć odporność i zapobiegają szeregowi chorób przewlekłych, takich jak rak. Wybierz czerwone pokarmy, takie jak truskawki i czerwona papryka; zielone pokarmy, takie jak brokuły i jarmuż; purpurowa kapusta i winogrona; żółte pokarmy, takie jak imbir i cytryna; i pomarańczowe produkty, takie jak marchew i mango.
Pij dużo płynów
Zwiększenie spożycia błonnika może prowadzić do gromadzenia się gazów i wzdęć, więc pamiętaj o włączeniu dużej ilości płynów do codziennego schematu, zwiększając konsumpcję owoców i warzyw. Instytut Dana-Farber Cancer zaleca uzyskanie co najmniej 8 filiżanek płynów dziennie, najlepiej woda. Instytut radzi tylko sporadycznie pić 100 procent soków owocowych i trzymać się żurawiny, jabłka lub pomarańczy.
Wybierz zdrowe białko i tłuszcz
Po operacji, musisz odbudować utracone białko. Zdecyduj się na ryby z zimną wodą, chude mięso, takie jak drobiowy drób i o obniżonej zawartości tłuszczu produkty mleczne, takie jak jogurt naturalny. Do wegetariańskiego białka wybierz rośliny strączkowe lub komosa ryżowa, które również dostarczają potrzebnego błonnika. Zdrowe tłuszcze wielonienasycone są również zalecane po Twojej histerektomii. Oliwki i oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona podobne do lnu są dobrymi źródłami zdrowych tłuszczów.
Zapobieganie chorobie za pomocą fitoestrogenów
Po operacji będziesz bardziej narażony na choroby, które częściej występują u kobiet w okresie menopauzy. Autorzy przeglądu opublikowanego w badaniu Pharamcognosy Research w 2011 r. Przeanalizowali istniejące dowody naukowe i doszli do wniosku, że żywność zawierająca fitoestrogeny - związki roślinne o słabym działaniu estrogennym - może pomóc w zapobieganiu stanom związanym z utratą estrogenu po menopauzie, w tym w sercu i innych naczyniach krwionośnych. choroby, rak piersi i osteoporozę. Pokarmy bogate w fitoestrogeny obejmują produkty sojowe, takie jak tofu, edamame, mleko sojowe i tempeh; siemię lniane; i pełnoziarniste.
