Każda nowa matka chce dać swojemu dziecku najlepsze możliwe odżywianie. Mleko matki to idealne pożywienie dla Twojego maluszka, więc martwienie się, czy masz odpowiednią podaż, jest naturalne. Picie dużej ilości płynów, spożywanie zdrowej diety i stosowanie dobrych technik karmienia piersią to najlepszy sposób na wyprodukowanie odpowiedniej ilości mleka dla Twojego dziecka.
Witaminy, leki i suplementy
Według Akademii Medycyny Karmienia Piersią nie ma specyficznej witaminy, która zwiększa podaż mleka matki. Pomocne może być kilka leków i kozieradka ziołowa, ale badania są niejednoznaczne, a większość z nich jest źle zrobiona. Niektóre kultury mają tradycje, po których następują nowe matki, takie jak ciepło, odpoczywanie przez pierwszy miesiąc, picie niektórych herbat ziołowych lub jedzenie niektórych pokarmów, ale żadne nie zostało udowodnione naukowo. Twój lekarz może zalecić kontynuowanie przyjmowania witaminy prenatalnej tak długo, jak karmisz piersią, ale to gwarantuje, że Ty i Twoje dziecko otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze, a nie, że zwiększysz swoje mleko. Jeśli martwisz się o swoje mleko, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub certyfikowanym konsultantem laktacyjnym.
Techniki karmienia piersią
La Leche League zachęca matki do upewnienia się, że dziecko jest prawidłowo zapięte i do karmienia piersią często i tak długo, jak dziecko będzie pić, aby zwiększyć podaż mleka. Pamiętaj, że niemowlęta mają impulsy wzrostu od około dwóch do trzech tygodni, sześciu tygodni i trzech miesięcy, więc mogą mieć okresy, kiedy nie mogą się wydawać pełne i inne, gdy nie są tak głodne. Twoje ciało dostosuje się do potrzeb Twojego dziecka.
Odpowiednie nawodnienie
Picie dużej ilości płynów pomoże również w utrzymaniu podaży mleka. Hydration jest kluczem. Wypij szklankę wody za każdym razem, gdy pielęgnujesz swoje dziecko. Unikaj zbyt wielu słodkich napojów i ograniczaj napoje zawierające kofeinę do mniej niż 3 filiżanek dziennie.
Zdrowe odżywianie
Spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety pomoże ci utrzymać podaż mleka matki. Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca, aby kobiety karmiące piersią spożywały 500 dodatkowych kalorii dziennie, aby przygotować odpowiednią ilość mleka dla swoich dzieci. Wybór chudego mięsa, kolorowych owoców i warzyw, pełnoziarnistych produktów, niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych lub wzbogaconego wapniem zamiennika mleka i niewielkich ilości zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa, rzepak i olej kukurydziany, dostarczy Ci niezbędnych witamin i minerałów do przygotuj pożywne mleko dla Twojego dziecka.
