Je�li jeste� du��, zdrow� osob�, na og� masz wy�sz� pojemno�� �yciow� dzi�ki wi�kszej jamie klatki piersiowej i wi�kszym p�ucom w por�wnaniu do mniejszej, zdrowej osoby. Choroby uk�adu oddechowego i du�a ilo�� tkanki t�uszczowej zmniejszaj� pojemno�� �yciow�. Du�y, oty�y osobnik z rozedm� mo�e mie� mniejsz� pojemno�� �yciow� w por�wnaniu do drobnej, szczup�ej osoby.
Maksymalna kwota
Zdolno�� �yciowa to miara maksymalnej ilo�ci powietrza, kt�r� mo�esz wdycha� z si�� po silnym wydechu, kt�ry jest wi�kszy ni� normalny oddech. Je�li jeste� zdrowym m�odym m�czyzn�, Twoja �ywotno�� wynosi od 4 do 5 litr�w; Je�li jeste� zdrow� m�od� kobiet�, Twoja pojemno�� �yciowa wynosi od 3 do 4 litr�w, wed�ug Williama McArdle'a i jego wsp�pracownik�w w ksi��ce "Fizjologia �wicze�, energia, od�ywianie i wydajno�� cz�owieka".
Istotne znaczenie dla zdolno�ci produkcyjnych
Zdolno�� do �ycia jest szczeg�lnie wa�na podczas intensywnej aktywno�ci fizycznej, takiej jak �wiczenia, sport, rygorystyczna praca lub ucieczka przed niebezpieczn� sytuacj�. Takie wymagania wymagaj� wi�cej powietrza i tlenu w p�ucach, aby zasili� narz�dy cia�a, zw�aszcza uk�adu mi�niowo-szkieletowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego i nerwowego. Je�li jeste� nieprzydatny i ma nadwag�, nie b�dziesz mia� zdolno�ci p�ucnej do zwi�kszenia obj�to�ci powietrza, kt�re wdychasz i wydychasz poza normalne oddychanie. Staniesz si� bez tchu i nie b�dziesz w stanie wykonywa� wielu czynno�ci trudniejszych ni� siedzenie lub le�enie.
Zwi�ksz swoj� zdolno��
Osoby oty�e o du�ej zawarto�ci t�uszczu zazwyczaj maj� s�abe mi�nie oddechowe, a zatem maj� ma�� pojemno�� �yciow�. Regularne �wiczenia aerobowe zwi�kszaj� si�� i funkcj� mi�ni oddechowych, zgodnie z artyku�em James Peterson z 2006 roku opublikowanym przez American College of Sports Medicine. Mocny mi�sie� przepony i silne zewn�trzne mi�nie mi�dzykostne, mi�nie mi�dzy �ebrami, zwi�kszaj� pojemno�� �yciow� poprzez powi�kszanie klatki piersiowej podczas inhalacji.
Zdrowe �ycie
Zwi�kszaj swoj� pojemno�� �yciow�, zmniejszaj�c sk�ad t�uszczu w ciele, zwi�kszaj�c aktywno�� fizyczn� i poprawiaj�c swoj� postaw�, zgodnie z Gary Thibodeau i Kevinem Pattonem w ich ksi��ce "Anatomia i fizjologia". Je�li jeste� oty�y i masz astm� lub chroniczne zapalenie oskrzeli, zastan�w si� �wiczenia w �rodowisku z czystym powietrzem, poniewa� zanieczyszczenia mog� zmniejszy� zdolno�� do wykonywania g��bokich oddech�w podczas �wicze�.
Zr�bmy Go-Ahead
Zwi�kszona aktywno�� fizyczna u os�b oty�ych mo�e utrudni� oddychanie ze wzgl�du na stan bezdechowy, co z kolei przyczynia si� do obni�enia pojemno�ci �yciowej. Przed rozpocz�ciem programu �wicze� nale�y skonsultowa� si� z lekarzem, aby upewni� si�, �e jest bezpieczny dla zdrowia.
