Witaminy z grupy B są ważną częścią utrzymania dobrego stanu układu krążenia. Niektóre witaminy z grupy B mogą powodować zaburzenia czynności serca i krążenia, jeśli organizm dostanie za dużo lub za mało pewnych witamin z grupy B. Jednym z objawów zaburzeń równowagi witaminy B może być kołatanie serca lub inne zaburzenia układu sercowo-naczyniowego.
Witamina Fizjologia
Według National Institutes of Health, witamina B-6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą występującą w naturze w postaci chemicznej pirydoksaminy, pirydoksalu i pirydoksyny. Ponad 100 procesów enzymatycznych w organizmie wymaga witaminy B-6. Konieczne jest wytwarzanie hemoglobiny, pomaga zapobiegać anemii i podtrzymuje poziom glukozy we krwi. Witamina B12, zwana także metylokobalaminą, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą stosowaną w organizmie do produkcji DNA i czerwonych krwinek. Witamina B-9, zwana także folianem, to rozpuszczalna w wodzie witamina ważna dla podziału komórki, wytwarzająca czerwone krwinki i utrzymująca metabolizm komórkowy.
Palpitacje serca
Narodowy Instytut Zdrowia, Serca i Płuc Narodowego Instytutu Zdrowia mówi, że palpitacje serca są odczuciami serca omijającego rytm, trzepoczącego lub bijącego zbyt szybko lub wolno. Kołatanie serca może wystąpić, gdy siedzisz, leżąc lub podczas aktywności fizycznej. Dowolna liczba czynników może wywołać kołatanie serca. Obejmują one silne emocje, energiczną aktywność, niektóre leki, kofeinę, alkohol, nikotynę i niektóre schorzenia. Niedobór witamin B-6, B-9 i B-12 może powodować palpitacje serca.
Związek z funkcją serca
Ogólnie rzecz biorąc, niektóre witaminy z grupy B mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca i zapobieganiu chorobom serca. Niedobór witaminy B-6, B-9 lub B-12 może zwiększać poziom homocysteiny, która jest aminokwasem znajdującym się we krwi. Podniesiony poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka udaru i choroby serca, mówi NIH. Wysokie poziomy homocysteiny mogą uszkadzać tętnice wieńcowe lub zwiększać zdolność krzepnięcia krwi przez płytki krwi. Nie ma dowodów na to, że obniżenie poziomu homocysteiny za pomocą suplementów witaminy B obniży ryzyko chorób serca. Badania cytowane przez American Heart Association wykazały jednak, że podwyższony poziom witaminy B-6 i kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu udaru i chorób serca u kobiet. U mężczyzn te witaminy mogą również zmniejszać ryzyko niewydolności serca. NIH mówi również, że witaminy B-6, B-9 i B-12 mają inne ważne funkcje związane z ogólnym zdrowiem układu krążenia. Na przykład pomagają zapobiegać anemii i są potrzebne do tworzenia nowych czerwonych krwinek.
Źródła witaminy
Według NIH suplementy witaminy B są dobrym sposobem na uzyskanie niezbędnych dziennych poziomów. Witamina B-6 znajduje się również w wzbogaconych zbóż, fasoli, drobiu, mięsa, różnych ryb, warzyw i owoców. Witamina B-9 znajduje się w wzmocnionych płatkach śniadaniowych, wątrobie wołowej, wołowinie, szpinaku, fasoli, szparagach i białym ryżu. Witamina B-12 znajduje się w wzmocnionych płatkach śniadaniowych, wątrobie wołowej, małżach, łososiu, pstrągach, mleku i jajach.
Zalecana dieta (RDA)
NIH mówi, że dorosły dzienne zapotrzebowanie na witaminę B-6 wynosi 1,3 mg dla osób w wieku od 19 do 50 lat i 1,5 mg dla kobiet i 1,7 mg dla mężczyzn starszych niż 50 lat. RDA dla witaminy B-9 wynosi 600 mcg u kobiet w ciąży i 400 mcg dla wszystkich innych dorosłych. RDA dla witaminy B-12 dla dorosłych wynosi 2,4 mcg.
