Hemoglobina jest ważną częścią twojej krwi, która pomaga dostarczać żelazo i tlen do zdrowych tkanek. Składa się z czterech cząsteczek białek zwanych łańcuchami globulinowymi. Dwa to alfa globulina, a dwa to beta-globuliny. Normalne wartości hemoglobiny u dorosłych mężczyzn wynoszą od 14 mg / dl do 18 gm / dl. Normalne wartości hemoglobiny u dorosłych kobiet wynoszą od 12 mg / dl do 16 gm / dl. Wartości mogą nieznacznie maleć wraz z wiekiem. Poziomy hemoglobiny można zwiększyć poprzez dietę, ćwiczenia i leki.
Krok 1
Zjadaj pokarmy bogate w żelazo, aby zwiększyć swoje wartości hemoglobiny. Dobre wybory obejmują 1 kubek gotowych do spożycia płatków zbożowych, 3 uncje. wołowina, 3 uncje konserwy z tuńczyka, 3 oz. ryby i 3 uncje wątroba. Jeśli wolisz żelazo ze źródeł innych niż zwierzęce, zjedz 1 szklankę fasoli pinto, 1/2 szklanki szpinaku, 1/2 szklanki rodzynków, 12 suszonych moreli lub 1/2 szklanki zielonej fasoli.
Krok 2
Wyeliminuj produkty niszczące żelazo, takie jak napoje zawierające kofeinę, czekoladę i produkty bogate w błonnik i wapń.
Krok 3
Daj dużo ćwiczeń. Badania wykazały, że umiarkowana do wysokiej intensywność ćwiczeń aerobowych zwiększa hematokryt lub objętość komórek krwi u sportowców. Komórki krwi zawierają hemoglobinę, której podstawową funkcją jest dostarczanie tlenu z płuc do aktywnych tkanek.
Krok 4
Przyjmuj przepisane leki, które zwiększają produkcję krwinek czerwonych. U pacjentów z niedokrwistością leki, takie jak czynniki stymulujące erytropoezę (ESA), stymulują naturalną zdolność organizmu do wytwarzania większej ilości czerwonych krwinek. Jeśli zdiagnozowano u ciebie anemię, twój lekarz może przepisać Procrit, Epogen, Aranesp lub jeden z wielu innych czynników stymulujących erytropoezę dostępnych w Stanach Zjednoczonych w leczeniu niedokrwistości.
Krok 5
Wykonaj transfuzję krwi, jeśli żadna z innych proponowanych terapii nie zwiększy poziomu hemoglobiny. Przed latami 80. transfuzje krwi były jedynym sposobem na zwiększenie stężenia hemoglobiny. Zwykle jest to uważane za jedno z ostatnich ośrodków, jeśli żaden z pozostałych środków nie jest skuteczny.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Ubrania i buty do ćwiczeń
- Leki przepisane na receptę
Wskazówki
- Przeprowadzaj coroczne badania lekarskie przez lekarza. Jeśli masz uczucie zmęczenia, przebadaj hematokryt i hemoglobinę.
Ostrzeżenia
- Unikaj przyjmowania środków pobudzających bez recepty, jeśli poziom energii jest niski.
