Zbierz tuzin joggersów i spytaj, czy uważają, że zdrowo jest pobiegać na pusty żołądek, a prawdopodobnie podzielisz grupę na środkową. Podczas gdy trzymanie się z daleka od posiłków lub przekąsek w godzinach poprzedzających jogging nie spowoduje prawdopodobnie szkody, konsensus wśród wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia jest taki, że zaopatrywanie ciała w odpowiednie jedzenie przed treningiem jest najzdrowszym wyborem.
Przystawka przed snakiem jest najlepsza
Jeśli pobiegniesz na pusty żołądek, możliwe, że odczujesz zmęczenie i skrócisz jogging - co tylko zaszkodzi twojemu wysiłkowi, by spalić kalorie. Chociaż niektórzy ćwiczą na pusty żołądek z zamiarem spalania tłuszczu szybciej, to przekonanie nie musi być prawdą. W artykule w "The New York Times" dr David Prince zauważa, że ćwiczenie bez jedzenia zmusza organizm do pobierania energii ze swoich zapasów węglowodanów i białek, zanim zużyje tłuszcz. Zamiast stawić czoła tej sytuacji, lepiej spożyć lekką przekąskę bogatą w węglowodany i białko około godziny przed joggingiem. Przykłady odpowiednich przekąsek obejmują banan i masło orzechowe lub jogurt i muesli.
