Utrata masy ciała zależy od stosunku spalonych kalorii do spalonych kalorii, a także od czynników takich jak funkcja metaboliczna. Według kalkulatora kalorii CSGNetwork.com, godzina skakania na trampolinie może spalić około 240 kalorii, w oparciu o 150 funtów. indywidualny. Skuteczność spalania kalorii na trampolinie zależy jednak od tego, jak regularnie skaczesz i ile kalorii spożywasz.
Kalorie i utrata wagi
Kiedy już znasz liczbę kalorii wydatkowanych w danej czynności, możesz stosunkowo łatwo oszacować przybliżoną utratę wagi, jakiej możesz się spodziewać. Średnio 1 funt tłuszczu dostarcza organizmowi około 3500 kalorii energii. Innymi słowy, jeśli spalisz taką ilość dodatkowej energii w ciągu tygodnia, stracisz 1 funt tłuszczu. Zachowawczo oceniając, że spalasz 200 kalorii na godzinę na trampolinie, możesz rzucić funta w ciągu nieco ponad dwóch tygodni, skacząc godzinę dziennie i utrzymując dietę w taki sam sposób.
Podstawowy wskaźnik metabolizmu
Chociaż łatwo jest uzyskać przybliżoną utratę wagi w oparciu o spożycie kalorii i wydatki, inne czynniki, takie jak podstawowy wskaźnik metabolizmu, również wpływają na utratę wagi. Podstawowa przemiana materii odnosi się do liczby kalorii potrzebnych twojemu organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji. Na przykład, osoba ważąca więcej będzie musiała zużywać więcej kalorii, aby utrzymać systemy organizmu, nawet w stanie spoczynku. Dla tych, którzy chcą schudnąć, jedną z korzyści regularnej aktywności fizycznej, takiej jak trampolina, jest to, że Twój metabolizm szybciej spala tłuszcz, gdy poprawia się stosunek mięśni do tłuszczu. W rezultacie można stracić większą wagę z tej samej ilości ćwiczeń, gdy ogólny stan się poprawi.
Dodatkowe korzyści
Oprócz utraty wagi ci, którzy chcą poprawić swój poziom sprawności fizycznej, mogą czerpać różne korzyści z trampoliny. Skakanie na trampolinie to ćwiczenie aerobowe, które wykorzystuje całe ciało, podobnie jak bieganie lub jazda na rowerze. Jednak w przeciwieństwie do biegania lub chodzenia, jest to ćwiczenie mało uderzające. W rezultacie twoje stawy są znacznie mniej podatne na urazy lub zmęczenie. Inne korzyści obejmują tonizację mięśni, równowagę i koordynację.
Środki ostrożności
Podczas, gdy trampolina jest przydatnym narzędziem do treningu spalającego tłuszcz, towarzyszy mu również potencjalne ryzyko. Ryzyko urazów z użyciem trampolin jest znacznie większe niż w przypadku innych rodzajów siłowni lub sprzętu sportowego, szczególnie wśród dzieci. W rezultacie Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci mogły używać trampolin wyłącznie w nadzorowanych środowiskach, przestrzegając ścisłych zasad bezpieczeństwa. Nawet dorośli są dobrze poinformowani, aby dowiedzieć się o odpowiedniej formie trampoliny przed rozpoczęciem regularnej rutyny treningowej. Zainstalowanie trampoliny w domu może również zwiększyć składki ubezpieczeniowe właściciela domu.
