Pewność siebie może pomóc ci pokonać przeszkody w pracy i domu, a także wśród członków rodziny i przyjaciół. Z drugiej strony brak pewności siebie może sprawić, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z codziennym życiem. Chociaż możesz nie być w stanie wymazać wszystkich myśli i zachowań, które pozbawiają cię pewności siebie, istnieje kilka działań, które mogą pomóc ci zbudować pewność siebie.
Rozpoznawanie negatywnych myśli
Wasze myśli mogą odegrać dużą rolę w waszym zaufaniu, zgodnie z artykułem "Kochać siebie: jak podnieść swoją samoocenę" autorstwa Barbary Williams Cosentino, R. N., C. S. W., opublikowanej na stronie internetowej NYU Langone Medical Center. Za każdym razem, gdy popełnisz błąd, możesz automatycznie pomyśleć "Jak głupio ode mnie!" lub "Dlaczego to zrobiłem?" Uważaj na te myśli i świadomie staraj się je przerobić. Zamiast tego możesz powiedzieć sobie: "Wszyscy popełniają błędy" lub "Popsułem sobie grę podczas gry, ale pomogłem mojej drużynie wygrać kilka ostatnich gier".
Wyjdź tam
Zmierz się z nową przeszkodą, taką jak dołączenie do drużyny sportowej. Źródło: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Ludzie z niską pewnością siebie mogą unikać wyzwań, które mogą nadal negatywnie wpływać na zaufanie, zgodnie z artykułem TeensHealth "Jak mogę poprawić swoją samoocenę?" Przyjmowanie jednej nowej przeszkody lub doświadczenia na raz, na przykład dołączenie do drużyny sportowej lub grupy wolontariuszy, może pomóc w budowaniu pewności siebie.
Uczęszczanie do samoobsługi
Dbanie o swoje ciało może być kolejnym sposobem na zwiększenie pewności siebie. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Dbanie o swoje ciało może być kolejnym sposobem na zwiększenie pewności siebie. Ćwiczenia, które lubisz, takie jak pływanie lub piłka nożna, mogą również pomóc ci poczuć się lepiej i pewniej w swoim ciele, zgodnie z artykułem Centrum zdrowia młodych kobiet "Poczucie własnej wartości i obraz ciała". Spożywanie pożywnych posiłków i dużo odpoczynku może także pomóc w odczuciu psychicznym i emocjonalnym sprostania wyzwaniom codziennego życia.
Akceptacja awarii
Zrób listę tego, co wymaga poprawy i zaakceptuj niepowodzenie. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Jest kilka rzeczy, które możesz zmienić w sobie i swoim życiu, podczas gdy inne, takie jak wzrost, są trwałe. Nauka przyjmowania i akceptowania rzeczy, których nie można zmienić, oraz wyznaczania celów, które poprawią to, co można zmienić, może pomóc w budowaniu zaufania, zgodnie z wcześniej wspomnianym artykułem TeensHealth. Ważne jest również, aby przyznać, że wszyscy czasami zawodzą lub są odrzucani. W obliczu odrzucenia, ważne jest, aby przypomnieć sobie o swoich pozytywnych cechach i pamiętać, że każdy ma różne upodobania i preferencje, zgodnie z Hara Estroff Marano, redaktorem naczelnym "Psychology Today", w artykule "Build Your Confidence". Chociaż nie wszyscy mogą cię zaakceptować, nie wszyscy Cię odrzucą.
