Każda dieta wykorzystuje inny format, aby pomóc Ci schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Diety, które zastępują całe posiłki paczkowanymi posiłkami, batonami lub koktajlami, są określane mianem "diety zastępczej". Dla odmiany "soki z mięsem" ograniczają spożycie żywności do soku owocowego i warzywnego przez pięć do dziesięciu dni. Ponieważ każdy rodzaj diety ma unikalne cechy i obawy, skonsultowanie się z lekarzem jest niezbędne przed rozpoczęciem każdego rodzaju diety, która różni się znacznie od obecnego stylu życia.
Cele
Pełne diety zastępcze posiłków twierdzą, że zmniejszają wagę, dostarczając przygotowane, odpowiednio proporcjonalne posiłki. Stała, zmierzona utrata wagi jest celem diet zastępczych posiłków. W przeciwieństwie do tego, postów soków twierdzą, aby poprawić ogólny stan zdrowia poprzez usuwanie toksyn z organizmu, zapewniając jednocześnie wiele mikroelementów i przeciwutleniaczy. Kilkudniowy sok z sokiem zmniejsza wagę, ale jest to pożądany produkt uboczny, a nie główny cel.
Trwanie
Długość postu soku waha się od pięciu do 10 dni. W tym czasie spożycie żywności jest ściśle ograniczone do świeżego soku z owoców, warzyw i ziół. Pewne posty na soki pozwalają na jedzenie zwykłego, skrobiowego warzywa, takiego jak słodkie ziemniaki, co drugi dzień. Stosunkowo dieta zastępująca posiłek trwa, dopóki nie osiągniesz pożądanej wagi. W zależności od konkretnej diety zastępującej posiłek można rozpocząć ponowne wprowadzanie pokarmu po kilku tygodniach.
Juice Fasting Concerns
Szybki sok dostarcza organizmowi witamin i składników odżywczych, ale oferuje niewiele kalorii lub białka. Aby prawidłowo funkcjonować, organizm potrzebuje minimum 1200 do 1500 kalorii dziennie, a także kilkadziesiąt gramów białka. Bez tych ważnych składników odżywczych, twoje mięśnie zaczynają się rozpadać, donosi Lona Sandon, rzeczniczka Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego. Ponadto twierdzenie, że sok na czczo usuwa toksyny z organizmu jest nieuzasadnione. Mówi gastroenterolog z Sacramento, Dr. Nasir Moloo: "Twoje ciało doskonale radzi sobie z pozbyciem się toksyn we własnym zakresie".
Posiłki Zastępstwa
Jeśli dieta nie ogranicza niektórych składników odżywczych, takich jak węglowodany, każdy posiłek w diecie zastępującej posiłek ma na celu włączenie wszystkich składników odżywczych do zdrowego, zbilansowanego posiłku. Oznacza to również, że zużywasz wszystkie dodatki i konserwanty wymagane do skondensowania wartości odżywczej posiłku do baru lub wstrząsnąć. Wrażliwość na określone dodatki, takie jak azotany i kwas benzoesowy, może powodować niepożądane reakcje, od astmy po bóle głowy, donosi alergolog dr Adrian Morris z Londyńskiej Kliniki Alergologicznej Surrey.
