Poszczenie wody pociąga za sobą picie tylko wody. Juice post jest bardziej liberalne, zawierające owoce i warzywa w postaci soków. Pości wody nie oferują żadnego odżywienia, a post na czczo oferuje trochę kalorii, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Oba rodzaje postów powinny być prowadzone przez krótki czas, jeśli w ogóle.
Przegląd postu
Dr Elson Haas, M.D., autor "Dieta Detox", mówi, że poszczenie było używane przez stulecia do leczenia wielu chorób i usuwania toksyn z organizmu. W przypadku ogólnego stanu zdrowia, Przewodnik zdrowia rodzinnego Harvard Medical School mówi, że organizm jest w stanie samodzielnie odstraszać od obciążeń środowiskowych i toksycznych elementów. Przewodnik sugeruje, że zamiast ścigać postów lub innych schematów detoksykacji, zdrowe osoby spożywają pożywne jedzenie, pobierają odpowiednią ilość wody, ćwiczą, śpią i regularnie kontrolują stan zdrowia, aby zachować zdrowie.
Poszczenie wody
Leon Chaitow, lekarz medycyny naturopatycznej, sugeruje, aby nie przebywać dłużej niż 48 godzin na wodzie. Zauważa, że osoby z dolegliwościami zdrowotnymi, obniżoną odpornością lub zaburzeniami odżywiania nie powinny pościć, podobnie jak osoby przyjmujące leki na receptę, chyba że pod nadzorem specjalisty. Chaitow zaleca picie co najmniej 1 litra - nieco ponad 4 kubki - i nie więcej niż 3 litry - około 12 filiżanek wody dziennie podczas postu.
Juice Post
W badaniu opublikowanym w sierpniowym wydaniu "Journal of Complementary and Alternative Medicine" stwierdzono, że siedmiodniowy post z sokiem w warunkach medycznych poprawił zdrowie pacjentów z kilkoma chorobami przewlekłymi. Fast składał się z mniej niż 350 kalorii soku dziennie. Jednak poszczce i dieta niskokaloryczna pozbawiona jest białka, kwasów tłuszczowych i innych ważnych składników odżywczych, a także może prowadzić do zwiększenia masy ciała po zakończeniu postu, gdy organizm stara się przywrócić normalną przemianę materii.
Rozważania
Chaitow zaleca prowadzenie postu przez weekend lub inne "przestoje". Dotyczy to w szczególności postu wodnego, który potrwa tylko kilka dni; Siedmiodniowy sok, jak ten wspomniany w "Journal of Complementary and Alternative Medicine", jest idealnie wykonany, jeśli w ogóle, w czasie, kiedy można odpocząć. Jednak w wielu przypadkach stosowanie zdrowych nawyków, takich jak te sugerowane w Harvard's Family Health Guide, jest skuteczne w utrzymaniu zdrowia, bez konieczności głodu.
