Jak donosi "The New York Times" w 2009 roku, "triathlony dla dzieci stały się niezwykle popularne, przyciągając uczestników w wieku zaledwie 3 lat." Zjawisko to odzwierciedla wzrost popularności triatlonu wśród dorosłych na początku XXI wieku. Ale jeśli twoje dziecko chce wziąć udział w triathlonie, jego trening musi być dokładnie monitorowany. Wymagania triathlonu, nawet krótsze wersje zaprojektowane dla dzieci, mogą w dłuższej perspektywie powodować obrażenia w krótkim okresie i bardziej trwałe uszkodzenia.
Swim Training Crucial
Pływanie jest najniebezpieczniejszym etapem triathlonu dla dzieci i dorosłych. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby triathlony dla dzieci ograniczały dystans etapu pływania do 50 jardów w wieku od 6 do 8 lat i maksymalnie 300 jardów w wieku od 12 do 15 lat. Jeśli Twoje dziecko nie umie pływać dłużej niż krótko dystans, trener triathlete Matt Russ z The Sport Factory zaleca rozpoczęcie lekcji pływania jako najlepszego programu treningowego. Dla dzieci, które potrafią sprawnie pływać, wprowadzenie ich do zorganizowanego programu pływania to doskonały sposób na przygotowanie się do triathlonu. Pływanie, aktywność o małym natężeniu ruchu, jest świetnym sposobem, aby dzieci mogły przybrać formę i nie obciążają ciała dziecka tak bardzo, jak bieganie.
Stopniowe wzrosty dla biegania i jazdy na rowerze
Russ zaleca trenowanie dzieci w części rowerowej triathlonu, stopniowo zwiększając ich obciążenie pracą. Rozpocznij od powolnej jazdy na rowerze około połowy odległości wymaganej w przypadku, która ogólnie waha się od 2 mil dla młodszych dzieci do 4 mil dla starszych dzieci. Następnie stopniowo zwiększaj odległość każdego tygodnia. Szkolenie na bieżącym etapie jest podobne. Rozpocznij od wolnej jazdy w połowie dystansu wymaganego przez wydarzenie, a może idąc pozostałą odległość. Dodaj nieco więcej biegania i trochę mniej chodu co tydzień. Trzy sesje tygodniowo to dużo, a dzieci powinny biec na miękkich powierzchniach, a nie na betonie czy asfalcie.
Strzeż się pułapek obrażeń
Dzieci są szczególnie podatne na urazy, takie jak uszkodzenie chrząstki, przegrzanie, złamania naprężeniowe, ścięgna i łzy więzadeł. Nadmierny trening może spowodować trwałe uszkodzenie płytek wzrostu w barkach, ramionach, miednicy, kolanach, kostkach i stopach. Ortopeda Kevin Plancher zaleca, aby rodzice skonsultowali się z pediatrą, aby ustalić, czy ich dzieci są gotowe do treningu i rywalizacji w triatlonie. "W wieku poniżej 7 lat rodzice powinni zachować ostrożność", powiedział Plancher "The New York Times".
Mniej stresu, więcej zabawy
Rywalizacja w triatlonie stanowi inne ryzyko dla dzieci. Dzieci mogą wypalić się w sporcie w młodym wieku lub doznać obrażeń psychicznych spowodowanych stresem konkurencji. Aby zwalczyć te potencjalne problemy, większość triatlonów dla dzieci podkreśla udział w rywalizacji. Trening powinien być również przyjemny. Jak stwierdza Rush: "Dla dzieci ich główną motywacją jest dobra zabawa, szybko stracą zainteresowanie lub entuzjazm, jeśli stanie się to ciężką pracą".
