Karmienie piersią może być procesem pochłaniającym wszystko, szczególnie na początku, pozostawiając uczucie nowej matki wyczerpane, spragnione i głodujące. Potrzeba dużo energii, aby wyprodukować mleko dla rosnącego dziecka, więc musisz utrzymywać liczbę kalorii podczas karmienia piersią. Według La Leche League International idealna dieta dla matki karmiącej to ta sama, która jest najzdrowsza dla każdego - zróżnicowana, zrównoważona i pełna, pożywna.
Potrzeby kaloryczne
Dokładna liczba kalorii, jakich potrzebuje matka karmiąca, zależy od wielu czynników, w tym od tego, jak bardzo jest aktywna i ile ma tkanki tłuszczowej, według La Leche League International. Ogólna rekomendacja jest taka, że powinna spożywać około 500 dodatkowych kalorii dziennie, oprócz tego, co potrzebuje, aby utrzymać regularne codzienne życie. Dlatego też, jeśli kobieta regularnie potrzebuje 1800 kalorii dziennie, powinna podczas tego karmienia pić około 2300 kalorii dziennie. Nie jest to jednak zalecenie uniwersalne, jednak jak wskazuje La Leche League International, liczba ta może być zbyt niska dla niektórych osób, a dla innych zbyt wysoka. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile dokładnie kalorii potrzebujesz do jedzenia, szczególnie jeśli zauważysz problem z zapasem mleka.
