Dieta jest poważnym przedsięwzięciem wymagającym sumiennego wysiłku i poświęcenia. Podobnie jak w przypadku każdego innego wyzwania, przed którym stoisz, istnieje właściwy sposób podejścia do diety i niewłaściwy sposób. Niestety, niewłaściwa dieta może spowodować trwałe uszkodzenie zdrowia fizycznego i psychicznego, a nawet może zagrozić życiu.
Palpitacje serca
Wszyscy czasami doświadczają zmian w rytmie serca, znanych jako kołatanie serca: ściganie się, łomotanie, trzepotanie, omijanie rytmu, dodatkowe uderzenie lub jakakolwiek zmiana w normalnym rytmie. Te odczucia są generalnie nieszkodliwe, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Stres, lęk, ćwiczenia, emocje, składniki lub składniki w jedzeniu lub napojach mogą wywoływać kołatanie serca. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli rutynowo odczuwasz palpitacje, szczególnie jeśli towarzyszą im inne objawy, takie jak zawroty głowy, oszołomienie, trudności w oddychaniu, omdlenia, ból lub ucisk w klatce piersiowej, ponieważ może to wskazywać na poważniejszy stan podstawowy.
Szybka utrata wagi
Katastrofy i diety o bardzo niskiej zawartości kalorii, które powodują szybką utratę wagi, pozbawiają organizm pożądanych dziennych składników odżywczych, osłabiają układ odpornościowy, prowadzą do odwodnienia i stresu, powodując kołatanie serca. Kiedy pozbędziesz się ciała składników odżywczych potrzebnych do przeżycia, zacznie się odżywiać, pobierając białko z chudych tkanek ciała, takich jak mięśnie. Białko rozkłada się w celu zwiększenia poziomu glukozy we krwi iw mózgu, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2010. Mięsień sercowy również pogarsza się w wyniku nieprawidłowej diety i niewystarczającego spożycia kalorii.
Kofeina
Niektóre produkty odchudzające, takie jak zielona herbata, zawierają stymulującą kofeinę. Picie nadmiernej ilości zielonej herbaty może przyczynić się do utraty wagi, ale kofeina w zielonej herbacie może powodować palpitacje serca, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jeśli pijesz zieloną herbatę do utraty wagi, wybierz bezkofeinową zieloną herbatę. Jeśli masz problemy z sercem, chorobę nerek, wrzody żołądka lub jesteś w ciąży, nie powinieneś pić zielonej herbaty. Skonsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub pytań dotyczących wpływu zielonej herbaty na twoje zdrowie.
Hipoglikemia
Niewystarczający poziom glukozy we krwi spowodowany niewłaściwą dietą powoduje hipoglikemię, zwaną także niskim poziomem cukru we krwi. Jedną z przyczyn niskiego poziomu cukru we krwi jest niewystarczająca ilość przyjmowanego pokarmu. Kołatanie serca jest objawem hipoglikemii, która, jeśli pozostanie nieleczona, może spowodować uszkodzenie mózgu, śpiączkę lub śmierć, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Spożywanie wystarczającej liczby kalorii zapobiega hipoglikemii.
Niedobór elektrolitu
Elektrolity są minerałami znajdującymi się we wszystkich płynach ustrojowych. Uzupełniasz elektrolity - sodowy, wapniowy, potasowy, chlorowy, fosforanowy i magnezowy - każdego dnia z pokarmów, które jesz, i płynów, które pijesz. Równowaga elektrolitowa jest niezbędna do kontrolowania rytmu serca. Płynne przyjmowanie musi równać się z wydalaniem płynów, aby utrzymać równowagę elektrolitów. Dieta pozbawiona wystarczających składników odżywczych i odpowiedniej ilości płynów powoduje zaburzenia równowagi płynów i elektrolitów. Według NYU Cardiac and Vascular Institute, brak równowagi elektrolitowej może prowadzić do zaburzenia rytmu serca zwanego arytmią. Kołatanie serca jest objawem arytmii.
Najbezpieczniejsza droga do diety
Najbezpieczniejszym sposobem na dietę jest wybór, który zapewnia, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne Twojemu organizmowi do utrzymania dobrego stanu zdrowia. American Heart Association wyjaśnia, że zdrowa dieta oferuje liczne świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Powinien również zachęcać do regularnych ćwiczeń fizycznych lub aktywności fizycznej, które pomogą Ci osiągnąć cele odchudzania.
