Nadmiar tłuszczu wokół twarzy może dać ci większy wygląd. Ćwiczenia, które wzmacniają i tonują mięśnie twarzy, dają ci lepszy wygląd, ale aby faktycznie stracić dodatkowy tłuszcz, będziesz musiał stracić ogólny tłuszcz. Jedząc dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i ćwicząc codziennie, możesz pomóc zrzucić dodatkową wagę i szybko uzyskać cieńszą twarz. Dodatkową korzyścią płynącą z ćwiczeń na twarz jest naturalna winda, dzięki której uzyskasz gładszy, młodszy wygląd, zauważa Carole Maggio, autorka książki "Carole Maggio: Facercise".
Twarz jogi
Krok 1
Stań ze stopami w dzielonym stojaku, prawą stopą do przodu, wojowniczą pozę. Pochylić się do przodu i połóż lewy łokieć na zewnętrznej stronie prawego uda. Wciśnij dłonie, ustabilizuj tułów i zanurz się w pozie.
Krok 2
Podnieś prawe ramię do sufitu i otwórz klatkę piersiową. Powoli przekręć głowę, aby spojrzeć w sufit, utrzymując ramiona we właściwym położeniu. Wciśnij piętę w podłogę, aby uzyskać stabilność.
Krok 3
Skoncentruj swój wzrok na suficie. Wdychaj i przekręć usta do sufitu tak daleko, jak możesz. Poczuj swoją twarz rozciągającą się w prawo. Trzymaj przez trzy do pięciu zliczeń.
Krok 4
Zwolnij skurcz twarzy i sprowadź wzrok z powrotem na środek. Zanurz się głębiej w ułożenie, jeśli możesz, i powtórz przekręcenie twarzy dwa do trzech razy.
Krok 5
Zrelaksuj tułów z powrotem do środka, klatkę piersiową na prawym udzie. Powoli wysuń się z przedniego zakrętu i przyciągnij ramiona w kierunku sufitu, aby stać w pozie wojownika. Puść wojownika i skręć w środek. Powtórz całe ćwiczenie po lewej stronie.
Hook a Fish
Krok 1
Usiądź lub stań wygodnie z ramionami z dala od uszu. Ustaw głowę w neutralnym położeniu, twarzą do przodu i brodą równolegle do podłogi. Otwórz oczy i rozluźnij swoją twarz.
Krok 2
Otwórz usta i delikatnie połóż prawy palec wskazujący w kąciku ust po prawej, a lewy palec wskazujący w rogu ust po lewej.
Krok 3
Rozciągnij powoli usta palcami. Jednocześnie ściśnij palce ustami. Poczuj, jak angażują się twoje usta i mięśnie policzka. Przytrzymaj przez pięć do ośmiu sekund.
Krok 4
Uwolnij napięcie z twoich ust i mięśni policzka. Wykonaj wdech i powtórz ćwiczenie od 10 do 15 razy.
Wskazówki
- Aby stracić ogólny tłuszcz w organizmie, aby zbudować szczuplejszą twarz i sylwetkę, wykonuj ćwiczenia aerobowe kilka razy w tygodniu. Najlepiej, aby uzyskać co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych przez pięć dni w tygodniu.
Ostrzeżenia
- Jeśli jakikolwiek wysiłek powoduje ból, natychmiast go zatrzymaj i unikaj kontynuowania go do momentu, aż poczujesz ból.
