Wzdęcia pojawia się, gdy gaz, który nie przechodzi przez twój system przez odbijanie lub wzdęcia, gromadzi się w żołądku i jelitach. Może czuć się jak obrzęk lub ucisk w okolicy brzucha i może prowadzić do łagodnego i nudnego lub ostrego i intensywnego bólu. Wzdęcia mogą być spowodowane przez stres, lęk, palenie tytoniu, problemy żołądkowo-jelitowe lub pokarmy, które jesz. Orzechy nerkowca mogą powodować wzdęcia u niektórych osób z różnych powodów.
Gruby
Spożywanie tłustych potraw jest jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć, a orzechy nerkowca, jak wszystkie orzechy, zawierają dużo tłuszczu. Centrum Medyczne Uniwersytetu Stanowego Ohio Wexner zauważa, że tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka, a to może zwiększyć uczucie pełności, które prowadzi do nadęty uczucie. Jednorazowa porcja suchych prażonych orzechów nerkowca zawiera 13,1 gramów całkowitego tłuszczu - 2,6 g nasyconego tłuszczu i 10 gramów nienasyconego tłuszczu. Orzechy Eatmy z umiarem, idealnie jako substytut nasyconych tłuszczów znajdujących się w mięsie, jajach i produktach mlecznych.
Błonnik
Jeśli w diecie pojawi się zbyt dużo błonnika lub zbyt szybko dodasz błonnik do diety, może to spowodować wzdęcia, gaz, skurcze i biegunkę. Orzechy nerkowca nie są wyjątkowo bogate w błonnik, ale wszystkie orzechy zawierają trochę błonnika, więc jedz na orzechy nerkowca, jeśli już jesz dietę bogatą w błonnik. Porcja 18 orzechów nerkowca ma 1,1 g błonnika. Włókno jest ważne dla procesu trawienia, więc jeśli próbujesz dodać więcej błonnika do swojej diety, buduj powoli, aby zmniejszyć ryzyko wzdęć i innych problemów brzucha.
Alergie pokarmowe
Jednym z objawów wzdęcia jest ból brzucha, a ból brzucha może być objawem alergii pokarmowej. Orzechy są jednymi z najczęstszych alergenów pokarmowych. Alergie pokarmowe mogą być ciężkie, aw skrajnych przypadkach wywołać reakcję alergiczną, zwaną anafilaksją, która może szybko doprowadzić do śpiączki lub śmierci. Większość alergii pokarmowych jest spowodowanych przez niektóre białka w skorupiakach, rybach, jajach, orzechach ziemnych i orzechach drzewnych, takich jak orzechy nerkowca. U dzieci najczęstszymi reakcjami alergicznymi są jajka, mleko, pszenica, orzeszki ziemne i orzechy.
Nietolerancja pokarmowa
Jeśli jesteś uczulony na orzechy nerkowca, nawet niewielka ilość może wywoływać reakcje, ale wiele osób cierpi na nietolerancję pokarmową, która może pozwolić im na spożywanie niewielkich ilości żywności problemowej bez reakcji. Te dwa mogą być mylące, ale zamiast wywoływać odpowiedź układu immunologicznego, nietolerancja pokarmowa może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak wzdęcia, gaz i biegunka. Jeśli uważasz, że możesz mieć nietolerancję na orzechy nerkowca, spróbuj wyeliminować je z diety przez jakiś czas i sprawdź, czy ma to wpływ na ilość odczuwanych przez ciebie wzdęć.
