Jeśli jesteś zainteresowany lepszym zdrowiem i utratą wagi, być może rozważasz wypróbowanie diety oczyszczającej na czczo. Dobra wiadomość jest taka, że te diety mogą pomóc ci stracić kilka kilogramów w ciągu kilku dni. Jednak złą wiadomością jest to, że prawdopodobnie szybko odzyskasz wagę. Ponadto, ryzykowne może być przestrzeganie diety polegającej na czyszczeniu na czczo, a nie ma dowodów medycznych na rzekome korzyści płynące z oczyszczania.
Znaczenie
Według Vanderbilt University, na diecie oczyszczającej pożywienie na czczo, prawdopodobnie zużyjesz tylko sok lub nawet wodę w ciągu jednego do trzech lub czterech dni. Niektóre plany wymagają sporządzenia własnego soku ze świeżych warzyw i owoców, zwykle z owoców cytrusowych, podczas gdy inne pozwalają na wykorzystanie komercyjnych produktów soku.
Funkcjonować
Podążając za dietą oczyszczania na czczo, zużyjesz bardzo mało kalorii - w rzeczywistości, jeśli robisz szybko wodę, nie będziesz spożywać żadnych kalorii. Juice post może dostarczyć od około 200 do 300 kalorii dziennie, w zależności od tego, ile soku pijesz i jakich składników używasz. Ponieważ większość dorosłych potrzebuje od 2 000 do 2 500 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę, potencjalnie możesz stracić funt każdego dnia lub nawet więcej na diecie oczyszczającej na czczo.
Ruchomości
Jednak możesz nie lubić efektów ubocznych. Według Vanderbilt University osoby stosujące dietę oczyszczającą na czczo często odczuwają zmęczenie, oszołomienie i zawroty głowy i mogą odczuwać bóle głowy i nagłe spadki ciśnienia krwi, które mogą być związane z niskim poziomem cukru we krwi. Zaparcie to również powszechna skarga. Nie ma medycznych dowodów na to, że te objawy stanowią "oczyszczanie" toksyn z twojego ciała, ale powinny one rozwiązać się, gdy przestaniesz pościć.
Ostrzeżenie
Post prawdopodobnie pomoże ci zrzucić wagę, ale jest to skrajny sposób, według Fort State State University. Podczas gdy stosujesz dietę oczyszczającą na czczo, twoje ciało zaczyna spalać własne mięśnie na paliwo, a jak wskazuje uniwersytet, twoje serce składa się z mięśni. W rzeczywistości, zgodnie z University of Maryland Medical Center, diety na czczo są związane z nagłą śmiercią i nieprawidłowościami kardiologicznymi. Post może również powodować niedobory składników odżywczych.
Rozważania
Nie ma szybkiego, prostego rozwiązania problemu utraty wagi, a diety oczyszczania na czczo nie są wyjątkiem. Niestety, jesteś znacznie bardziej skłonny do odzyskania wagi, którą szybko tracisz, a diety płynne z definicji nie są trwałe w dłuższej perspektywie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jeśli chcesz schudnąć, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o powolnym, stabilnym i zrównoważonym programie odchudzania.
