Ciąża zmienia ciało kobiety tak bardzo, czasami trudno jest nadążyć za miesiącami, tygodniami, a nawet codziennymi wydarzeniami. Podczas gdy wiele wczesnych objawów ciąży wynika z zmiany poziomu hormonów, później ciąża podkreśla ciało kobiety o wadze rosnącego dziecka. Szczególnie trudne dla matki jest to, że cała waga znajduje się z przodu jej ciała, co może powodować zmiany w postawie i problemach z równowagą. W rezultacie wiele kobiet doświadcza bólu szyi z jednego powodu w czasie ciąży.
Zmiany posturalne
Normalny kręgosłup człowieka jest lekko wygięty - łuk naturalnie odchyla się na zewnątrz w dolnej części klatki piersiowej, pochyla się przy szyi i niewielkim grzbiecie, a następnie ponownie z powrotem na górnym i dolnym końcu kręgosłupa. Ten kształt pomaga zmaksymalizować elastyczność kręgosłupa i zminimalizować ryzyko kontuzji, jednocześnie wspierając mięśnie i umożliwiając ruchy dwunożne w normalnych warunkach. Dodatkowa waga dziecka w dolnej części brzucha kobiety znacznie zmienia krzywiznę kręgosłupa, co może stresować mięśnie dolnej części pleców. Gdy plecy są wyrzucane z przyzwyczajonej równowagi, mięśnie górnego grzbietu i ramienia działają, aby zrekompensować, co z kolei może powodować ból szyi. W swojej książce "Czego można się spodziewać, gdy się tego spodziewamy", autorzy Heidi Murkoff i Sharon Mazel sugerują, że napięte mięśnie karku korzystają z delikatnego rozciągania. Zalecają, aby powoli przechylać głowę z boku na bok, iz powrotem, aby złagodzić ból.
Brak doświadczenia
We wczesnym okresie ciąży kobiety często doświadczają ekstremalnego zmęczenia. Drugi trymestr przynosi przypływ energii dla wielu, ale zwiększona waga i zmniejszona ruchliwość w ostatnich miesiącach ciąży wskazują, że wiele kobiet unika siłowni. Może to spowodować napięte i zaniku mięśni, szczególnie w górnej części pleców. W swojej książce "To, czego nie pomyślałeś, aby zapytać swojego położnika", dr Raymond Poliakin zauważa, że zmiana poziomu hormonów łagodzi stawy, co oznacza, że więzadła robią mniej - i dlatego mięśnie muszą robić więcej - aby utrzymać te stawy w miejscu . W przypadku atrofii mięśni stawy mogą się poluzować i uciskać nerwy, co prowadzi do bólu. W szczególności dla kobiet, które spędzają dużo czasu na czytaniu lub na komputerze, te czynniki, w połączeniu z zgarbioną postacią, którą ludzie często zakładają podczas pisania, mogą wywoływać i nasilać ból szyi.
Urazy związane z ćwiczeniami
Nawet kobiety z najlepszymi intencjami, które znajdują czas, by regularnie uderzać w salę gimnastyczną w czasie ciąży, mogą zmagać się z bólem szyi. Zmiany w nawykach ciała utrudniają przewidywanie, które części typowej rutyny treningowej będą pomocne, a które ćwiczenia mogą zranić ciężarne ciało, w którym waga jest rozkładana inaczej. Kobiety, które cierpią na ból pleców lub szyi, a które regularnie pracowały, mogły zranić szyję jako produkt tych ćwiczeń, zauważa Discovery Health online. W szczególności ćwiczenia brzucha - które niektóre kobiety w ciąży podejmują w celu przygotowania się do porodu - narażają się na zranienie pleców i szyi. Ponieważ nieco trudniej jest wykonywać przysiady z ciężarnym brzuchem, kobiety w ciąży mają tendencję do prowadzenia z głową, co może obciąć szyję i doprowadzić do bólu. Warto zauważyć, że większość lekarzy nie zaleca ćwiczeń, które wymagają leżenia na plecach przez długi czas po drugim trymestrze, ale nawet we wczesnej fazie ciąży kobiety powinny zachować ostrożność, aby uniknąć obrażeń szyi podczas ćwiczeń.
