Związek między testosteronem a wzrostem mięśni jest dobrze znany praktycznie każdemu, kto kiedykolwiek postawił stopę na siłowni lub zajęciach wychowania fizycznego. Rzeczywiście, obecność steroidów anabolicznych - syntetycznych hormonów, które naśladują testosteron i pobudzają wzrost mięśni - w zawodowym sporcie jeszcze bardziej poinformowała ludzi o tym związku. Powszechnie wiadomo, że im więcej masz testosteronu, tym więcej mięśni dodasz podczas całego programu treningowego. Ale w jaki sposób ta zasada działa w ciele sportowca? Jakie efekty ma testosteron w organizmie i jakie czynniki biologiczne wpływają na wzrost mięśni?
Funkcjonować
Testosteron należy do grupy hormonów zwanych androgenami, które są odpowiedzialne za rozpoczynanie i kierowanie rozwojem i rozwojem męskich cech płciowych w okresie dojrzewania, chociaż odgrywają także rolę w rozwoju i rozwoju samic. U dorosłych poziom androgenów jest związany z masą mięśniową, popędem płciowym i agresywnością. Szczególnie testosteron odgrywa kluczową rolę w regulacji masy mięśniowej i reakcji organizmu na ćwiczenia. Jednak zanim ta rola zostanie zrozumiana, musimy zbadać, w jaki sposób ciało buduje mięśnie w pierwszej kolejności.
tło
Ćwiczenia oporowe i inne forsowne ćwiczenia fizyczne wyzwalają wzrost mięśni, powodując niewielkie ilości urazów w samych mięśniach. W odpowiedzi na ten bodziec organizm adaptuje się, naprawiając tkankę mięśniową i zwiększając jej siłę i rozmiar poprzez dodanie nowych włókien do włókien mięśniowych. Proces ten nazywa się syntezą białek i jest modulowany przez różne hormony zwane czynnikami wzrostu, który testosteron jest jednym z najważniejszych.
Ruchomości
Testosteron bezpośrednio wpływa na wzrost mięśni, wiążąc się z receptorami na powierzchni komórek mięśniowych i wzmacniając sygnały biochemiczne w tkance mięśniowej, które powodują syntezę białek. Testosteron zwiększa również poziom innego czynnika wzrostu, zwanego hormonem wzrostu, który wyzwala organizm w odpowiedzi na ćwiczenia. Podobnie jak testosteron, hormon wzrostu zwiększa syntezę białek i może powodować wzrost mięśni.
Znaczenie
Poprzez zwiększenie syntezy białek w mięśniach szkieletowych testosteron zwiększa zarówno szybkość, jak i stopień dostosowania się mięśni do ćwiczeń. Poprzez wzmocnienie uwalniania innych czynników wzrostu, takich jak hormon wzrostu, testosteron ułatwia również proces syntezy białek w ogóle. Rezultatem wszystkich tych funkcji jest ogólny wzrost rozmiaru mięśni, siły i regeneracja po wysiłku.
Rozważania
Choć rola, jaką odgrywa testosteron, jest ważna i znacząca, to tylko jeden z wielu czynników kontrolujących wzrost mięśni. Inne czynniki wzrostu obejmują insulinę, insulinopodobny czynnik wzrostu 1, czynnik wzrostu hepatocytów, czynnik wzrostu fibroblastów i hormon wzrostu. Poza chemią ciała sportowca, jego odżywianiem, jakością snu, doświadczeniem treningowym, dyscypliną i jakością planu treningowego wszystkie odgrywają ważną rolę w rozwoju mięśni.
