Jako kobieta, perimenopauza jest okresem w twoim życiu, w którym przechodzisz na menopauzę. Perimenopauza może rozpocząć się już w późnych latach 30. i zwykle trwa kilka lat. W okresie okołomenopauzalnym hormony fluktuują dramatycznie, co może wpływać na ciebie fizycznie i emocjonalnie. Możesz gromadzić niechciane funty w tym okresie, pomimo stylu życia, który zawsze kontrolował Twoją wagę w przeszłości. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nieoczekiwanie przybrałeś na wadze.
Insulinooporność
Kiedy twoja dieta składa się ze zbyt wielu przetworzonych pokarmów i zbyt dużej ilości białego cukru, twoje komórki mogą stać się odporne na insulinę. Insulina jest niezbędna do transportu glukozy przez ściany komórkowe. Proces ten jest stopniowy i może prowadzić do cukrzycy typu 2. W wyniku insulinooporności twoje ciało przechowuje nadmiar glukozy jako tłuszcz, co powoduje przyrost wagi. Podczas picia napojów gazowanych może zmniejszyć spożycie kalorii, wiele z nich nadal powoduje produkcję insuliny, co przyczynia się do odporności na insulinę.
Naprężenie
Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twój nadnercze uwalnia kortyzol. Kortyzol jest hormonem hamującym utratę wagi. Twoje ciało interpretuje stres jako zagrożenie dla twojego przetrwania i zaczyna gromadzić kalorie. Stres może przybierać różne formy. Oprócz stresu emocjonalnego, dieta zderzeniowa, binging i wahania wagi mogą wszystkie stresować ciało. Jeśli stres jest przewlekły, może powodować zaburzenie metaboliczne znane jako zmęczenie nadnerczy. W reakcji na stres możesz też przejadać się i nie być tego świadomym.
Hormony
W okresie okołomenopauzalnym jajniki stopniowo zmniejszają produkcję estrogenu. W miarę zmniejszania się produkcji estrogenu twoje ciało stara się wytwarzać je gdzie indziej. Twoje ciało następnie stara się zatrzymać tłuszcz w celu utrzymania równowagi hormonalnej. Ponadto, kiedy zbliżasz się do menopauzy, twoje ciało wytwarza mniej hormonu progesteronowego. Obniżający się poziom progesteronu nie powoduje zwiększenia tkanki tłuszczowej, ale powoduje zatrzymanie wody i wzdęcia.
Składu ciała
Kobiety często tracą mięśnie i zyskują tłuszcz, kiedy zbliżają się do menopauzy. Początkowo tłuszcz może być skierowany do twojego brzucha. Ponieważ mięsień waży więcej niż tłuszcz, ten początkowy wzrost tkanki tłuszczowej może nie spowodować zwiększenia masy ciała. Jednak wraz z utratą większej masy mięśniowej Twój podstawowy metabolizm spowolni. Twój wolniejszy metabolizm sprawia, że jest bardziej prawdopodobne, że przyniesie Ci tłuszcz na całym ciele, co spowoduje wzrost masy ciała.
