Pomysł picia soku z granatów do obniżenia poziomu cholesterolu zaczyna otrzymywać wsparcie w środowiskach medycznych, takich jak Mayo Clinic. Odpowiadając na pytanie czytelnika na stronie MayoClinic.com, ekspert medyczny Thomas Behrenbeck, M.D. stwierdził, że soki owocowe, takie jak granat, zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić serce poprzez redukcję lipoprotein o małej gęstości lub LDL, cholesterolu. Klinika Mayo również donosi, że granat ma więcej lipidów zwalczających polifenole przeciwutleniaczy niż inne formy owoców.
Krok 1
Kupując sok z granatów sprawdź etykietę wybranego napoju. Szukajcie czystego soku z granatów, który nie pochodzi z koncentratu i nie zawiera wypełniaczy, chemikaliów ani dodatkowych dodatków cukrowych. Według Kliniki Mayo, więcej cukru dodaje kalorii, co jest nieproduktywne dla poprawy zdrowia serca.
Krok 2
Pij szklankę czystego soku z granatów rano ze śniadaniem. Jeśli masz zwyczaj pić szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego każdego ranka, należy zastąpić owoc granatu. Wypróbuj sok zamiast dodatkowej filiżanki kawy. Jeśli liczysz kalorie, dodaj sok do swojej dziennej dawki.
Krok 3
Przygotuj szklankę soku z granatów jako przekąskę. Użyj soku, aby podnieść się rano lub po południu zamiast kawałka owocu.
Krok 4
Dodaj sok z granatów do przepisów, które wymagają soku owocowego. Smak soku z granatów różni się od innych soków, więc będzie to wymagało pewnej próby i błędów. Zacznij od deserów, które wykorzystują sok owocowy. Jeśli przygotowujesz przepis, który ma 1 szklankę soku pomarańczowego, spróbuj zamiast tego użyć granatu. Zimne przepisy mogą być lepsze niż gotowane, ponieważ żadne badania nie wykazały, że ogrzewanie wpłynie na właściwości przeciwutleniające soku.
Wskazówki
- Nie ma miary, ile soku należy pić, aby obniżyć poziom cholesterolu. Zacznij od jednej szklanki dziennie i dodaj jeszcze jedną z czasem. Ponieważ sok ma cukier i kalorie, lepiej nie nadużywać.
Ostrzeżenia
- Dr Behrenbeck zasugerował w swoim artykule dla The Mayo Clinic, że porozmawiasz z lekarzem, zanim dodasz sok z granatów do swojej diety. Jest to szczególnie konieczne w przypadku przyjmowania leków na receptę lub w przypadku ograniczonej diety. Nawet czysty sok z granatów podniesie poziom glukozy we krwi. Może również zakłócać działanie niektórych leków. Ogólnie rzecz biorąc, sok z granatów jest bezpiecznym wyborem, ale jeśli masz schorzenia medyczne, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
