Kwas foliowy jest niezbędny do wielu procesów fizycznych. Niedobór tej witaminy może nie tylko spowolnić wzrost włosów, ale może również spowodować, że nici staną się szare. Podczas gdy siwe włosy, które pojawiają się wraz z wiekiem lub genetyką, nie mogą być odwrócone, włosy, które są szare z powodu tego niedoboru witamin, zwykle powracają do normalnego koloru po zwiększeniu poziomu kwasu foliowego. Porozmawiaj z lekarzem na temat włosów i problemów związanych z witaminami.
Objawy niedoboru kwasu foliowego
Mając łagodny niedobór kwasu foliowego lub witaminy B-9 nie jest rzadkością, szczególnie jeśli przyjmujesz pewne leki lub masz schorzenia takie jak alkoholizm, zespół jelita drażliwego lub celiakia. Oprócz siwych włosów niedobór kwasu foliowego może również powodować słaby apetyt, zapalenie dziąseł, zapalenie języka, duszność, biegunkę, drażliwość i opieszałość psychiczną. Może również prowadzić do pewnych rodzajów anemii, a także owrzodzeń jamy ustnej i wrzodu trawiennego.
Znaczenie kwasu foliowego
Kwas foliowy współdziała z pozostałymi ośmioma członkami kompleksu witamin z grupy B, aby przekształcić zużyte składniki odżywcze w użyteczną energię dla twojego organizmu. Pomaga również w produkcji materiału genetycznego, DNA i RNA, co pomaga w podziale i rozwoju komórek, w tym tych w mieszkach włosowych. To z kolei prowadzi do regularnego wzrostu włosów, a także utrzymuje ogólny stan zdrowia Twoich włosów.
Źródła i RDA
RDA kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mcg, a najlepszym sposobem na uzyskanie tej witaminy jest zdrowa dieta. Dobrymi źródłami B-9 są ciemno liściaste zielone warzywa, szparagi, rzepa, buraki, drożdże piwowarskie, warzywa korzeniowe, całe ziarna, kiełki pszenicy, łosoś i awokado, a także wzbogacone ziarna i zboża. Możesz również brać kwas foliowy w postaci suplementu, samodzielnie lub w postaci witamin. Ponieważ jednak niedobór B-12 może być zamaskowany zbyt dużą ilością B-9, najlepiej jest zebrać wszystkie witaminy z grupy B, aby tego uniknąć.
Inne przyczyny siwych włosów
Jeśli twoje siwe włosy nie są wynikiem niedoboru kwasu foliowego, może to być spowodowane innymi czynnikami, takimi jak palenie tytoniu, niektóre choroby i leczenie farmakologiczne. Jednak większość siwych włosów jest wynikiem wieku i dziedziczności iw tym przypadku żadne suplementy odżywcze lub witaminowe nie zmniejszą się ani nie zatrzymają siwizny. Ale jeśli twoje włosy stały się nagle lub niewytłumaczalnie szare, lub jeśli wystąpią inne objawy wraz z nim, poszukaj pomocy lekarskiej, aby ustalić podstawową przyczynę twoich szarzejących się pasm.
