Serotonina jest neuroprzekaźnikiem znajdującym się w mózgu, płytkach krwi i wyściółce przewodu pokarmowego. Poprawia nastrój i pomaga promować sen i relaks. To także sprawia, że czujemy się pełni lub "zadowoleni" po jedzeniu. Uważa się, że poziomy serotoniny są czynnikiem w wielu typach chorób psychicznych, takich jak depresja i zaburzenia dwubiegunowe. Utrzymywanie odpowiednich poziomów można osiągnąć poprzez dodanie suplementów do diety.
Tryptofan
Tryptofan jest znanym prekursorem do produkcji serotoniny. Jest to aminokwas i można go znaleźć w Turcji, zbożach i roślinach strączkowych. Tryptofan, po rozbiciu na 5-hydroksytryptofan, łatwo przenika przez barierę krew-mózg i może powodować senność, a także działanie uspokajające.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w olejach rybnych, łososiach, oleju lnianym i oleju z wiesiołka. Pomagają w przekazywaniu impulsów nerwowych i mogą poprawiać funkcjonowanie mózgu. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem i bezpośrednio korzysta z działania kwasów omega-3.
Dziurawiec
Ziele dziurawca działa podobnie jak Paxil, wzmacniając aktywność i działanie neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Zwiększa siłę impulsów nerwowych i pomaga przesuwać impulsy wzdłuż ścieżek nerwowych.
Podobnie
S-adenozylometionina (SAMe) powstaje w organizmie po połączeniu metioniny i ATP (trójfosforanu adenozyny). Ściśle współpracuje z innymi aminokwasami i witaminami z grupy B, aby poprawić funkcjonowanie mózgu. Pomaga także chronić organizm przed chorobami takimi jak rak, choroby serca i zespół zaburzeń neurologicznych.
