Limes - piękne, jaskrawozielone owoce dostępne przez cały rok w nawet najbardziej na północ wysuniętych supermarketach - są owocami tropikalnymi pochodzącymi z Azji, według szefa kuchni i badacza żywności Jamesa T. Ehlera. Jeśli od jakiegoś czasu nie próbowałaś wapna, możesz rozważyć dodanie tych tropikalnych owoców do swojej listy zakupów. Chociaż nie są to magiczne pokarmy odchudzające, mogą pomóc ci osiągnąć twoje cele.
Błędne przekonania
Istnieje popularne błędne przekonanie, że owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki i grejpfruty, mogą podnieść twój metabolizm i spowodować spalanie większej ilości tłuszczu. Jednak według amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń żaden pokarm, w tym limonki, nie ma bezpośredniego wpływu na metabolizm. Jedynym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest ćwiczenie i budowanie mięśni, które spalają więcej kalorii niż tłuszczu.
Fakty żywieniowe
Mimo że nie zwiększają metabolizmu, limonki są zdrowym, niskokalorycznym pokarmem. Cała limonka zawiera tylko 20 kalorii, około jedną dziesiątą grama tłuszczu i bez tłuszczów nasyconych, zgodnie z bazą danych Fat Secret informacji o żywieniu. Pojedynczy wapno zapewnia również 23% dziennej wartości Witaminy C, ważnego składnika odżywczego.
Korzyści płynące z płynnej redukcji kalorii
Limonki mogą pomóc Ci schudnąć, jeśli pijesz wodę z plasterkiem limonki zamiast napojów o większej kaloryczności. Według Centers for Disease Control, dietetycy często nie doceniają kalorii w tym, co piją. 16-litrowa kafeteria z mleka pełnego zawiera 265 kalorii, a butelka o objętości 20 uncji słodzonego cukru zawiera 227 kalorii. Natomiast nie ma kalorii w szklance wody z plasterkiem limonki.
Smak na niskokaloryczne przepisy
Limonki mogą także dodawać smaku do receptur bez dużej ilości kalorii. Możesz użyć limonki w zalewie dla krewetek lub jako dodatek do mrożonej herbaty. Możesz również użyć wapna w meksykańskich lub inspirowanych kuchnią śródziemnomorską przepisach. Spróbuj wycisnąć z limonki wegetariańskie burrito lub pieczony kawałek kurczaka.
Ostrzeżenie
Jeśli cierpisz na częsty zgaga, znany również jako refluks żołądkowo-przełykowy, kwaśne pokarmy, takie jak limonki i inne owoce cytrusowe mogą pogorszyć objawy.
