Dieta na bazie banana i mleka sięga roku 1934, kiedy to lekarz z Johns Hopkins University opracował go dla pacjentów z cukrzycą. Dzisiaj stała się bardziej modna dieta reklamowana ze względu na jej potencjał, aby pomóc Ci schudnąć szybko. Zmniejszysz wagę, ale dieta z bananem i mlekiem nie zawiera składników odżywczych i jest tak mało kalorii, że nie dostaniesz energii, której potrzebujesz. Możesz jednak włączyć aspekty diety do zrównoważonego planu posiłków.
Szczegóły dotyczące diety bananów i mleka
Oryginalna dieta składała się z jedzenia czterech do sześciu bananów i picia trzech do czterech szklanek mleka codziennie przez dwa tygodnie. Następnie przez dwa tygodnie jedzono mięso, ryby, jaja i warzywa, ale bez tłuszczu i węglowodanów. Następnie cykl czterotygodniowy został powtórzony, zgodnie z raportem w "Dzienniku Milwaukee". Pacjenci, którzy poszli na plan stracili od 6 do 10 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni na banany i mleko. Dziś dieta została skrócona do jedzenia tylko bananów i mleka. Niektóre wytyczne sugerują pozostanie na diecie przez nie więcej niż trzy dni, podczas gdy inni opuszczają ramy czasowe otwarte.
Niski poziom kalorii
Jeden duży banan ma 121 kalorii, a 1 szklanka mleka chudego dostarcza 83 kalorii. Jeśli zjadasz cztery banany i 3 szklanki mleka, spożywałbyś w sumie 733 kalorii dziennie. Z sześcioma bananami i 4 szklankami mleka Twoje kalorie wzrosną do 1058. Podczas gdy schudniesz, możesz również narazić swoje zdrowie na spożywanie tak małej ilości kalorii. Uzyskanie od 1200 do 1400 kalorii dziennie to minimum potrzebne do utrzymania pracy serca i innych narządów - informuje Columbia Health. Dieta zapewniająca 800 kalorii dziennie lub mniej jest dietą bardzo niskokaloryczną, którą powinien nadzorować lekarz.
Brak składników odżywczych
Banany i mleko są pokarmami bogatymi w składniki odżywcze, ale jeśli dieta zawierała tylko te dwa produkty przez dłuższy czas, stałabyś się niewystarczająca w ważnych składnikach odżywczych, takich jak wapń, żelazo, witamina C, kwas foliowy, witamina E i witamina K. Jak podaje Institute of Medicine, ilość węglowodanów, które należy spożywać codziennie, aby upewnić się, że twój mózg ma wystarczająco dużo energii, to 130 gramów. Cztery banany i 3 szklanki mleka chudego dostarczają 160 gramów, co nie zapewni Ci paliwa potrzebnego do aktywności fizycznej. Spowodujesz także brak niezbędnego białka i błonnika.
Zmodyfikowany plan diety
Możesz dostosować tę dietę do zdrowszego planu odchudzania. Jeśli dodasz pełnoziarnisty z bananem i mlekiem, np. Owies gotowy do spożycia lub płatki pełnoziarniste, zwiększysz ilość węglowodanów, błonnika i składników odżywczych, jednocześnie utrzymując niską kaloryczność. Użyj jednej z kombinacji bananów z mlekiem jako odżywczej przekąski zamiast całego posiłku. Wymień słodkie napoje na szklankę mleka. Zamień swój banan i mleko w koktajl, dodając jagody, aby uzyskać część codziennych owoców. Zbilansowana dieta obejmuje wszystkie grupy żywności, więc wypełnij menu różnorodnymi warzywami i wzmocnij swoje białko, korzystając z chudego wyboru, takiego jak fasola, ryba i kurczak.
