Około 90 procent ludzi na świecie spożywa kofeinę w jakiejś formie, a 80 procent dorosłych Amerykanów spożywa kofeinę każdego dnia, według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. To wysokie spożycie kofeiny jest najprawdopodobniej spowodowane pozytywnym działaniem kofeiny, takim jak wzrost energii i czujność. Kofeina może jednak powodować również nieprzyjemne reakcje. Nieprzyjemnym efektem ubocznym kofeiny jest pocenie się.
Pocenie się z kofeiny
Chociaż pocenie się nie jest powszechnym efektem kofeiny, występuje u niektórych osób. Pocenie się po spożyciu kofeiny jest bardziej prawdopodobne, gdy ktoś spożywa dużą ilość kofeiny. Pocenie się zwykle nie jest powodem do niepokoju i powinno ustąpić samoistnie, gdy kofeina jest metabolizowana i wydalana z organizmu. Jeśli jednak obawiasz się pocenia, skontaktuj się z lekarzem.
Rozważania
Jeśli okażesz się pocić po nawet niskich dawkach kofeiny, rozważ inne czynniki, które mogą powodować pocenie się. Wiele napojów zawierających kofeinę, takich jak herbaty i kawy, podawane jest na gorąco. Temperatura napoju z kofeiną może powodować wzrost temperatury ciała i powodować pocenie się bardziej niż zwykle. Pocenie się również może być reakcją na silne emocje, takie jak nerwowość, złość, zażenowanie lub strach. Zmiany hormonalne, choroba, niski poziom cukru we krwi, nadczynność tarczycy, ostre potrawy, wysoka temperatura, rak, alkohol i niektóre leki mogą również wywoływać pocenie się. Całkowite wyeliminowanie kofeiny może pomóc w ustaleniu, czy pocenie jest spowodowane kofeiną lub z powodu jednego z tych innych stanów.
Inne efekty kofeiny
Kofeina jest umiarkowanie skutecznym środkiem ostrzegawczym, który może mieć pozytywny wpływ na nastrój, sprawność umysłową, energię i czas reakcji. Jednak może również powodować inne niepożądane efekty. Oprócz pocenia kofeina może utrudniać zasypianie, zwiększać tętno, podnosić ciśnienie krwi, powodować bóle głowy i zawroty głowy, a także powodować lęk, rozdrażnienie lub drażliwość. Nadmierne ilości kofeiny mogą również powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, odwodnienie lub drżenie mięśni. Możesz odczuwać te efekty w ciągu 30 do 60 minut po spożyciu kofeiny, a efekty te mogą trwać od ośmiu do czternastu godzin, zgodnie z American Academy of Sleep Medicine.
Zużycie kofeiny
Większość ludzi może spożywać umiarkowane ilości kofeiny bez żadnych negatywnych skutków. Według FDA około 100 do 200 miligramów kofeiny dziennie uważa się za umiarkowaną ilość. Jednak niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na działanie kofeiny i mogą doświadczyć niepożądanych reakcji, takich jak pocenie się, przy mniejszych ilościach. Być może trzeba będzie eksperymentować, aby określić konkretną ilość kofeiny, którą organizm może tolerować bez odczuwania niepożądanych efektów.
