Menstruacja może być nieprzyjemną częścią życia dla kobiet. Dla większości jednak jest to tylko niedogodność. Jednak u niektórych objawy mogą przejąć twoje życie i utrudniać funkcjonowanie, szczególnie jeśli masz zmęczenie. Istnieją sposoby radzenia sobie z ekstremalnym zmęczeniem związanym z okresem, dzięki czemu możesz wrócić do normalnego życia i poczuć się lepiej w codziennych czynnościach.
Krok 1
Zjedz kilka posiłków przez cały dzień zamiast trzech dużych posiłków. Utrzymuje to twoją energię na stałym poziomie. Jeśli pozwolisz swojemu ciału na zbyt długie odżywianie się, możesz skończyć się męczarnią i uczuciem wyczerpania. Zyskaj dużo białka każdego dnia, dodając porcję do każdego posiłku. Można go znaleźć w żywności, takich jak kurczak i ryby, które będą działać, aby zwiększyć swoją energię i zachować czujność przez cały dzień.
Krok 2
Pij wodę zamiast sody i soki, które zawierają dużo cukru. Woda zapewni Ci nawodnienie, co może zapobiec uczuciu zmęczenia spowodowanemu odwodnieniem.
Krok 3
Unikaj kofeiny i alkoholu podczas miesiączkowania. Substancje te mogą utrudnić ci spanie przez całą noc, co może sprawić, że poczujesz się wyczerpany następnego dnia. Poleganie na kofeinie, aby zwiększyć zyski, obudzi cię tylko na krótki czas i spowoduje wypadek, który sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Krok 4
Utrzymuj prawidłowe odżywianie, przyjmując codziennie multiwitaminę. Bycie niedożywionym sprawi, że poczujesz się zmęczony, zwłaszcza gdy masz miesiączkę.
Krok 5
Ćwicz się każdego dnia. Może to być coś tak lekkiego jak 30-minutowy spacer. Ważne jest, aby wstać i zacząć się ruszać, co da ci energię i pozwoli ci pełniej odpocząć wieczorem.
