Bezsenność, jedna z najczęstszych dolegliwości medycznych, wiąże się z trudnością upadku lub pozostaniem w stanie snu. Może powodować poważne komplikacje, takie jak zwiększone ryzyko zachorowania, niska energia, ograniczona umiejętność myślenia lub pracy oraz problemy emocjonalne. Utrata masy ciała może pomóc złagodzić objawy bezsenności u osób z nadwagą lub zwiększyć ryzyko bezsenności u osób z prawidłową masą ciała lub z niedowagą. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy uzyskać poradę od lekarza.
Czynniki emocjonalne
Liczne emocjonalne czynniki bezsenności dotyczą masy ciała. Stres, lęk i depresja są głównymi czynnikami ryzyka dla stanu. Otyłość, niepotrzebny przyrost masy ciała. kompulsywna dieta i mała waga ciała są związane z tymi czynnikami emocjonalnymi. Stres może wywoływać emocjonalne jedzenie (jedzenie w odpowiedzi na emocje, a nie głód fizjologiczny), co zwykle skutkuje przybieraniem na wadze. Ludzie odczuwający stres, niepokój lub depresję w stosunku do masy ciała lub zmagania się z wysiłkami na rzecz utraty wagi są również bardziej podatni na bezsenność. Według Mental Health America, bezsenność jest potencjalnym powikłaniem zaburzeń odżywiania, w tym bulimii, anoreksji i zaburzeń odżywiania.
Czynniki medyczne
Choroby związane z wagą i czynniki medyczne również przyczyniają się do bezsenności. Według Mayo Clinic tabletki na odchudzanie i inne produkty odchudzające zawierające stymulanty - takie jak kofeina, guarana lub efedryna - często przeszkadzają w śnie. Osoby z nadczynnością tarczycy (nadczynność tarczycy) mogą doświadczać trudności w zasypianiu i utracie wagi. Niestrawność i bezdech senny - zaburzenie snu związane z otyłością - również tłumią sen. Osoby z nadwagą lub niedowagą przyjmujące leki przeciwdepresyjne, leki na chorobę serca lub leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie) mogą również odczuwać bezsenność.
Czynniki związane ze stylem życia
Zbyt dużo jedzenia w nocy może prowadzić do zwiększenia masy ciała i wewnętrznego budzenia się ciała, co może zmniejszyć zdolność do snu. Bezczynność - wspólny czynnik nadmiernego przyrostu wagi - może powodować letarg. Bezczynność i letarg wiążą się z bezsennością, szczególnie u osób starszych. Osoby z zaburzeniami odżywiania lub niskokalorycznymi dietami mogą spożywać nadmierne ilości kofeiny w postaci kawy, napojów energetycznych, napojów bezalkoholowych lub suplementów diety, aby uzyskać energię bez nadmiernych ilości kalorii. Nadmierne spożycie kofeiny może również wywoływać bezsenność.
Nadmierne ćwiczenia i ćwiczenia późno w nocy mogą również zakłócać sen. Ponadto National Sleep Foundation (NSF) sugeruje, że osoby, które są wyczerpane w ciągu dnia z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego, niedożywienia, przejadania się, stresu lub innych czynników, mogą wymagać drzemek w ciągu dnia. Ludzie, którzy codziennie przyjmują dwie lub więcej drzemek, mają większą częstość występowania bezsenności.
Potencjalne komplikacje
Bezsenność może prowadzić do szeregu poważnych komplikacji. Według NSF, gdy nie jest leczone, bezsenność może zwiększać ryzyko niezdrowej przybierania na wadze, choroby i śmierci. Osoby cierpiące na bezsenność wykazują również gorszy ogólny stan zdrowia, większą absencję z pracy i większe ryzyko depresji. Ponieważ otyłość i niebezpiecznie niska masa ciała zwiększają ryzyko osobistych komplikacji fizycznych i emocjonalnych, bezsenność może zwiększać obciążenie i zwiększać ryzyko tych stanów. Większość zgonów związanych z zaburzeniami odżywiania i otyłością jest spowodowanych powikłaniami zdrowotnymi związanymi ze zdrowiem.
Rozwiązania / leczenie
Gdy stan taki jak nadczynność tarczycy, otyłość lub anoreksja powoduje bezsenność, leczenie podstawowego problemu jest kluczem do poprawy snu. Osoby z nadwagą, które uczą się kontrolować wagę i niedowagę u osób, które zwiększają swoją wagę do zdrowszego zakresu, mogą mieć problemy ze snem. Według NSF, terapia behawioralna jest często częścią skutecznego leczenia bezsenności, ponieważ znaczna część stanu koreluje z zachowaniami danej osoby. Nawet po poprawie masy ciała, wcześniejsze zachowania związane ze stylem życia, takie jak jedzenie późno w nocy, przestrzeganie nieregularnego czasu snu i budzenia się lub brak aktywności relaksacyjnej mogą utrwalać bezsenność. W niektórych przypadkach pomocne mogą okazać się przepisane przez lekarza leki lub alternatywne terapie, takie jak hipnoza.
