Wbudowany gaz w brzuchu, zwany także wzdęcia, może być bardzo niewygodny. Niektórzy opisują to jako ucisk w okolicy talii, jakby żołądek się rozszerzył. Gaz w żołądku jest zwykle spowodowany przez połknięcie zbyt dużej ilości powietrza, więc możesz uzyskać pewną ulgę od odbicia lub odbijania. Gaz dalej może być wynikiem nadmiernej produkcji gazu przez bakterie w jelitach lub problemu z trawieniem mleka lub innych produktów spożywczych. Leki bez recepty, ćwiczenia fizyczne i zmiana nawyków żywieniowych mogą pomóc złagodzić objawy.
Ćwiczenia, ruch i masaż
Czasami proste środki, takie jak chodzenie dookoła lub masaż brzucha, mogą być wystarczające, aby pomóc nagromadzony gaz poruszać się w jelitach i poza ciałem. Dodanie łagodnego do umiarkowanego ćwiczenia, takiego jak chodzenie, jazda na rowerze lub trening siłowy, może spowodować poruszenie układu pokarmowego i zapobiec przyszłym epizodom. Podobnie, niektóre pozy jogi mogą pracować z układem trawiennym, aby utrzymać gaz w ruchu.
Pomoce dostępne bez recepty
Niektórzy uważają, że dostępne bez recepty preparaty, takie jak subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol), węgiel aktywowany (CharcoCaps) i symetykon (Phazyme, Gas-X) mogą łagodzić objawy gazowe w żołądku i jelitach. Jeśli twoje symptomy wydają się być związane z produktami wytwarzającymi gaz, to przyjmowanie dostępnych bez recepty enzymów przed jedzeniem tych pokarmów może pomóc ci je efektywniej trawić. Alfa-galaktozydaza (Beano), na przykład, pomaga rozkładać węglowodany w ziarnach i innych warzywach, podczas gdy laktaza (Lactaid) pomaga w trawieniu produktów mlecznych. Produkty te wydają się pomagać niektórym osobom, podczas gdy inne zgłaszają minimalne złagodzenie objawów.
Zmiany diety
Fasola i niektóre warzywa, takie jak kapusta, kalafior, brukselka, rzepa i bok choy mają tendencję do powodowania gazów z powodu ich wysokiej zawartości trudnych do strawienia węglowodanów. Jednak te produkty są zdrowe, więc nie należy ich unikać. Jednym rozwiązaniem może być spożywanie mniejszych ilości kilka razy w tygodniu, a nie większej ilości raz w tygodniu. Podczas gotowania suszonej fasoli, stosowana metoda może pomóc w zmniejszeniu ilości wytwarzanego gazu. Jedna z takich metod, opisana w "Gastrointestinal Health", obejmuje gotowanie ziaren przez 2 minuty, pozwalając im siedzieć przez 1 godzinę, a następnie dodając je do świeżej wody, aby zakończyć proces gotowania. Inne produkty spożywcze, które mogą powodować gaz, to rodzynki, kukurydza, owoce, pszenica, ziemniaki, cebula i inne wysokowłókniane produkty spożywcze.
Inne domowe środki zaradcze
Niewiele dowodów naukowych potwierdza twierdzenie, że leki ziołowe uwalniają gaz w żołądku. Jednak herbata rumiankowa, kurkuma, anyż, kminek, koper włoski i kolendra są czasami używane w celu ograniczenia gazów i innych objawów trawiennych. Inne rzeczy do spróbowania w domu to unikanie napojów gazowanych i unikanie używania słomki do picia, które mają tendencję do wprowadzania powietrza do żołądka. Jeśli połkniesz powietrze, gdy jesteś zdenerwowany, pomocne może być zmniejszenie lęku i stresu.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli epizody gazowania i wzdęcia stają się częstsze lub nasilone, lub jeśli u pacjenta wystąpi ból, który umiejscawia się w określonym obszarze brzucha. Inne oznaki potencjalnie groźnych stanów to: biegunka, wymioty, zaparcia, zgaga, krew w trakcie wypróżniania lub niezamierzona utrata wagi.
