Często zdarza się drgać z oczu raz na jakiś czas. Ten objaw wynika z mimowolnego skurczu mięśni w górnej lub dolnej powiece. Najczęściej te drgania powiek lub tiki pojawiają się nagle, są nieszkodliwe i znikają po krótkim pojawieniu się. Łagodne, ale uporczywe skurcze powiek mogą być związane ze zmęczeniem, stresem, suchymi oczami lub nadmiernym spożyciem kofeiny - a ich zwalczanie może pomóc w powstrzymaniu drgawek.
Krok 1: Odpoczynek
Mięśnie powiek są bardziej podatne na drgania, jeśli jesteś zmęczony. Spazmy zwykle zatrzymują się, gdy śpisz, i trzymaj się z dala, gdy jesteś wypoczęty. Dbaj o siebie i dużo śpij. Zmęczenie oczu, spowodowane przez czytanie lub pracę na komputerze przez długi czas, może również powodować skurcze, więc rób przerwy regularnie, aby odpocząć.
Krok 2: Zmniejsz stres
Stres może również powodować drganie oczu. Wprowadź zmiany, aby zmniejszyć stres w twoim życiu, jeśli to możliwe. Kontratakuj się, spacerując, słuchając muzyki, angażując się w hobby i spędzając czas ze znajomymi. Rób rzeczy, które lubisz, i ćwicz techniki relaksacyjne, aby zachować spokój w sytuacjach stresowych.
Krok 3: Wytnij kofeinę
Ponieważ kofeina jest stymulantem, może również przyczyniać się do drgań oczu. Ograniczaj lub unikaj napojów lub żywności zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, cola, czekolada i napoje energetyczne. Unikaj także leków dostępnych bez recepty (OTC) zawierających kofeinę.
Krok 4: Nawilżaj
Czasami suchość oczu jest podstawową przyczyną drgań gałki ocznej, a krople OTC do roztworu soli fizjologicznej mogą pomóc złagodzić te objawy i złagodzić ból. Jeśli masz objawy suchości oczu, porozmawiaj z okulistą.
Krok 5: Zobacz swojego lekarza
Rzadziej zaburzenia układu nerwowego, takie jak kurcz powiek lub spory naczyniowo-mózgowe, powodują bardziej nasilone objawy ze strony oczu lub twarzy. Te stany mogą wymagać leczenia lekiem, zabiegiem chirurgicznym lub wstrzyknięciem toksyny botulinowej (botox). Rzadko, drganie oczu jest oznaką poważniejszego zaburzenia.
Wskazówki
- Światło słoneczne może pogorszyć drgania oczu, dlatego należy nosić okulary przeciwsłoneczne lub kapelusz przeciwsłoneczny, aby chronić oczy przed blaskiem.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz drgawki w gałce ocznej lub powiece przez ponad tydzień, skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz wyciek płynu z oka lub zaczerwienienie lub obrzęk jednego lub obu oczu. Należy również poinformować lekarza, jeśli objawy są na tyle poważne, aby zakłócać wzrok lub drgawki w innych częściach twarzy.
Recenzent: Kay Peck, MPH RD
