Total Gym 1700 jest jedną z domowych siłowni wykonanych przez Total Gym. W Total Gym 1700 można wykonać ponad 100 ćwiczeń, dzięki czemu można uzyskać pełny trening całego ciała. Wersja 1700 Club zawiera również pasek Pilates, paski zanurzeniowe i paski dociskowe, aby zapewnić jeszcze więcej możliwości ćwiczeń niż w poprzednich modelach. Pasek wagi, który można dodać do 75 funtów z płytek wagi jest również uwzględniona.
Uderzenie nóg
Uderzenie w nogę jest ćwiczeniem z niższym ciałem, które celuje w mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenie wykonuje się leżąc na plecach deski gimnastycznej Total Gym 1700. Ustaw głowę w górnej części planszy i połóż stopy na planszy poniżej pośladków z ugiętymi kolanami. Twoje ramiona są zrelaksowane po bokach deski. Załóż kostkę na prawą kostkę z kablem przymocowanym do wysokiego koła pasowego i przyłóż kolano do klatki piersiowej. Następnie naciśnij nogę prosto i opuść ją, aż noga utworzy linię prostą z tułowiem. Zegnij kolano z powrotem w klatce piersiowej, zanim postawisz stopę na desce poślizgowej. Powtórz na lewej nodze.
Reverse Grip Lat Pulldown
Odwrócony uchwyt latania jest tak nazwany, ponieważ celuje w mięśnie łokci, które są mięśniami środkowego grzbietu. Ćwiczenie angażuje mięśnie pleców i bicepsów. Aby wykonać ruch powrotny lat pulldown, leżeć na pokładzie schodzenia z głową w pobliżu kolumny i nogi na desce z ugiętymi kolanami. Sięgnij rękoma prosto ponad głowę dłońmi do góry i chwyć za uchwyty, po jednym w każdej ręce. Wciśnij dolną część pleców i ramiona do deski. Następnie zegnij łokcie i pociągnij ręce w dół, aż dłonie znajdą się na twoich barkach, a łokcie po bokach. Wyprostuj ramiona ponownie, aby zakończyć pulldown.
Szeroka prasa klatki piersiowej
Szerokie wyciskanie klatki piersiowej to ćwiczenie klatki piersiowej, które również wykorzystuje mięśnie ramion i ramion. Pozycja ramienia podczas ruchu do przodu szerokiej prasy klatki piersiowej jest inna niż podczas zwykłego naciśnięcia klatki piersiowej, ale pozycja początkowa jest taka sama. Zacznij od siedzenia na płycie gimnastycznej Total Gym odwróconej od pionu z nogami prosto na planszę. Usiądź prosto i chwyć za uchwyty z dłońmi skierowanymi do wewnątrz i ramionami po bokach. Twoje łokcie są wygięte pod kątem prostym. Następnie naciśnij ramiona do przodu i na zewnątrz pod kątem 45 stopni od ciała. Podnieś ręce do ramion i obróć ręce tak, aby dłonie skierowane były w dół.
