Ponieważ M & M zawierają czekoladę, zawierają również nasycony tłuszcz i cukier, dwa składniki, które mogą być niezdrowe. Rozmiar przekąski, zwany Fun Size, paczki M & M są małe, co oznacza, że możesz jeść mniej słodyczy. Możesz je uwzględnić jako okazjonalne odpust w zdroworozsądkowym planie jedzenia.
M & Ms: The Basics
Jedna porcja M & M z czekoladą Fun Size jest równa trzem paczkom, według strony internetowej M & Ms. Ta porcja zawiera 220 kalorii i 8 gramów tłuszczu, co stanowi 12 procent tłuszczu, który powinieneś mieć przez cały dzień. Z tych 8 gramów tłuszczu, 5 gramów jest nasyconych, a to około jednej czwartej limitu nasyconego tłuszczu na dzień. Zbyt dużo tłuszczów nasyconych może podnieść poziom cholesterolu i przyczyniać się do zwiększonego ryzyka chorób serca, zgodnie z American Heart Association.
Scary Sugar Stats
Trójpakcyjna porcja M & M dla mlecznej czekolady zawiera 29 gramów cukru, co odpowiada 7,25 łyżeczkom do herbaty. To więcej niż 6 łyżeczek do herbaty, które kobiety powinny ograniczać się do każdego dnia, a 81% z 9 łyżeczek dla mężczyzn powinno ograniczać się do codziennego, zgodnie z AHA. Regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru może przyczyniać się do niezdrowego przybierania na wadze, co powoduje, że jesteś podatny na choroby serca i cukrzycę typu 2.
Małe ilości składników odżywczych
Chociaż nie można uznać M & M za pożywne, otrzymujesz niewielkie ilości niektórych składników odżywczych. Trójpakowa porcja M & M z czekoladą Fun Size zawiera 1 gram błonnika pokarmowego, ale to tylko 4 procent z 25 gramów kobiet dziennie, a mniej niż 3 procent z 38 gramów mężczyzn dziennie. Dostaniesz także 2 gramy białka, ale to tylko 4 procent z 46 gramów kobiet potrzebnych każdego dnia i tylko 3,5 procent z 56 gramów mężczyzn potrzebuje codziennie. M & M zawierają także śladowe ilości witaminy A i wapnia.
Czy powinienem jeść M & M?
Okazjonalny pakiet "Fun Size" M & M może mieć miejsce w zdrowej diecie. Cukierki nie zasługują na regularne miejsce w planie zdrowego odżywiania, ponieważ ilość tłuszczu i cukru nie jest warta niewielkiej ilości składników odżywczych, które otrzymujesz. Kiedy robisz popisywać, wystarczy jeden pakiet zamiast trzech.
